2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სიძლიერის კონდიცირება საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ კუნთების ძალა, ძალა და სიჩქარე და დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა ცხიმის დაკარგვით, რაც საბოლოოდ ცვლის თქვენი კუნთების გარეგნობას. ასევე ძალიან მარტივია რუტინის შემუშავება, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს კონკრეტულ მიზნებზე.
რა არის კუნთების კონდიცირება?
სხეულის კონდიცირების სავარჯიშოები მიზნად ისახავს თქვენს მთელ სხეულს, იყენებს უამრავ სხვადასხვა კუნთს თქვენი სხეულის გასაძლიერებლად, ფორმასა და ტონუსში. მათ შეუძლიათ გააერთიანონ რამდენიმე სახის ვარჯიში, როგორიცაა მოქნილობა, ძალა და წინააღმდეგობის ვარჯიში. … რეგულარულად გააკეთეთ ეს მოძრაობები ძალაუფლების, კოორდინაციისა და სიჩქარის შესაქმნელად.
კონდიცირება გაიძულებს კუნთების დაკარგვას?
ეს არის კარდიო, რომელიც არ დაწვავს კუნთებს, არამედ ხელს უწყობს მის ზრდას. კონდიცირება ასევე გეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში უკეთესად და ეფექტურად, ამავდროულად აუმჯობესებს თქვენი აწევის ხარისხს, ასე რომ ეს არის მომგებიანი სიტუაცია.
შეგიძლიათ კუნთების აშენება მეტაბოლური კონდიცირებით?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მთელი სხეულის მეტაბოლური ვარჯიშები გამოიმუშავებს უფრო მეტ ზრდის ჰორმონს, ასე რომ თქვენ ააშენებთ მეტ კუნთს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ისე, რომ გაზარდოთ HGH-ის წარმოების დონე ბუნებრივად - კუნთების აშენების პროცესი უფრო სწრაფი და ეფექტური.
რამდენი ხანი სჭირდება კუნთის მდგომარეობას?
ნამდვილმა დამწყებებმა შეიძლება დაინახონ კუნთების ზრდა წინააღმდეგობის ვარჯიშის პროგრამის დაწყებიდან ექვს კვირაში და გაიზარდოსამწეებმა შეიძლება დაინახონ შედეგი 6-რვა კვირის განმავლობაში მათი ჩვეულებრივი ძალისმიერი ვარჯიშის რეჟიმის შეცვლიდან.
გირჩევთ:
რა ღირს სახანძრო კოშკის აშენება?
თითოეული კოშკი ეღირება დაახლოებით $300,000 პოპ, მაგრამ DCNR სახანძრო განყოფილების უფროსის მაიკ კერნის თვალში, ეს ღირს.”თუ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თუნდაც ერთი ხანძრის გავრცელება, თქვენ იხდით სახანძრო კოშკებს”, - თქვა კერნმა. შემიძლია ავაშენო ხანძარსაწინააღმდეგო კოშკი?
ჯდება სახლის აშენება?
სახლის აშენების საშუალო ღირებულება არის დაახლოებით $300,000, მიწის ღირებულების ჩათვლით. საბინაო ტენდენციებით დაწყებული გადაზიდვის კონტეინერებიდან და თვითმმართველი სახლებიდან დამთავრებული დახვეწილი ჭკვიანი სახლებით მდიდრული აბანოებით, გასაკვირი არ არის, რომ ახალი შენობები $30,000-დან რამდენიმე მილიონამდე მერყეობს.
შეიძლება თუ არა სკამზე დაჭერით კუნთების აშენება?
სკამზე პრესა არის სხეულის ზედა მასის აღმშენებლობის ძლიერი სავარჯიშო, რომელიც ხაზს უსვამს სხეულის ზოგიერთ უდიდეს კუნთს. მკერდი, ტრიცეფსი და ზურგიც კი შეიძლება ივარჯიშოთ მაღალი მოცულობით და ინტენსივობით კლასიკური აწევით. არის თუ არა სკამების პრესა კარგი კუნთების ასაშენებლად?
შეგიძლიათ კუნთების აშენება გამძლეობის ვარჯიშით?
დიახ, გამძლეობის სპორტსმენებს შეუძლიათ კუნთების აშენება. რა მოქმედებს კუნთებზე გამძლეობის ვარჯიში? კუნთოვანი გამძლეობის ვარჯიშის სარგებელი ხელს უწყობს კარგი პოზისა და სტაბილურობის შენარჩუნებას უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში .
შეუძლია თუ არა ძალისმიერი ვარჯიში კუნთების აშენებას?
რეზისტენტობის ვარჯიში ზრდის კუნთების ძალას თქვენი კუნთების სიმძიმის ან ძალის წინააღმდეგ მოქმედებით. წინააღმდეგობის ვარჯიშის სხვადასხვა ფორმა მოიცავს თავისუფალი წონების, წონის აპარატების, წინააღმდეგობის ზოლებისა და საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებას.
