სიძლიერის კონდიცირება საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ კუნთების ძალა, ძალა და სიჩქარე და დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა ცხიმის დაკარგვით, რაც საბოლოოდ ცვლის თქვენი კუნთების გარეგნობას. ასევე ძალიან მარტივია რუტინის შემუშავება, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს კონკრეტულ მიზნებზე.
რა არის კუნთების კონდიცირება?
სხეულის კონდიცირების სავარჯიშოები მიზნად ისახავს თქვენს მთელ სხეულს, იყენებს უამრავ სხვადასხვა კუნთს თქვენი სხეულის გასაძლიერებლად, ფორმასა და ტონუსში. მათ შეუძლიათ გააერთიანონ რამდენიმე სახის ვარჯიში, როგორიცაა მოქნილობა, ძალა და წინააღმდეგობის ვარჯიში. … რეგულარულად გააკეთეთ ეს მოძრაობები ძალაუფლების, კოორდინაციისა და სიჩქარის შესაქმნელად.
კონდიცირება გაიძულებს კუნთების დაკარგვას?
ეს არის კარდიო, რომელიც არ დაწვავს კუნთებს, არამედ ხელს უწყობს მის ზრდას. კონდიცირება ასევე გეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში უკეთესად და ეფექტურად, ამავდროულად აუმჯობესებს თქვენი აწევის ხარისხს, ასე რომ ეს არის მომგებიანი სიტუაცია.
შეგიძლიათ კუნთების აშენება მეტაბოლური კონდიცირებით?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მთელი სხეულის მეტაბოლური ვარჯიშები გამოიმუშავებს უფრო მეტ ზრდის ჰორმონს, ასე რომ თქვენ ააშენებთ მეტ კუნთს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ისე, რომ გაზარდოთ HGH-ის წარმოების დონე ბუნებრივად - კუნთების აშენების პროცესი უფრო სწრაფი და ეფექტური.
რამდენი ხანი სჭირდება კუნთის მდგომარეობას?
ნამდვილმა დამწყებებმა შეიძლება დაინახონ კუნთების ზრდა წინააღმდეგობის ვარჯიშის პროგრამის დაწყებიდან ექვს კვირაში და გაიზარდოსამწეებმა შეიძლება დაინახონ შედეგი 6-რვა კვირის განმავლობაში მათი ჩვეულებრივი ძალისმიერი ვარჯიშის რეჟიმის შეცვლიდან.
