2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ბევრი ადამიანი განიცდის შფოთვას კოფეინირებული ყავის ან ყავის შემცველი სასმელების მიღების შემდეგ. ძილი ეხება ფიზიკურ შეგრძნებას სიჩქარის შეგრძნების შემდეგ ენერგიის უეცარ ავარიას. ამ შეგრძნებამ შეიძლება ბევრ ადამიანს აგრძნობინოს მოუსვენრობა ან გაართულოს კონცენტრირება.
შეიძლება თუ არა კოფეინს გაგრძნობინოთ სუსტი და კანკალი?
ზედმეტად ბევრი კოფეინი: ჯანმრთელ მოზრდილებს ჩვეულებრივ შეუძლიათ უსაფრთხოდ მოიხმარონ 400 მგ კოფეინი დღეში, მაგრამ უფრო მაღალი დოზები შეიძლება იყოს საზიანო. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ, ამიტომ მათ შეიძლება განიცადონ უარყოფითი ეფექტები - როგორიცაა კანკალი, სისუსტე და დაღლილობა - დაბალი დოზებით.
როგორ აჩერებთ კოფეინს?
კოფეინი არის მასტიმულირებელი საშუალება, რის გამოც გრძნობთ მღელვარებას. 400 მილიგრამზე მეტი კოფეინი ძალიან ბევრია. დალიეთ ბევრი წყალი, ისეირნეთ, ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვა და დაელოდეთ ამას. თუ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი სიმპტომები, მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას.
რამდენ ხანს გრძელდება კოფეინის შფოთვა?
კოფეინის მასტიმულირებელი ეფექტი ჩვეულებრივ შესამჩნევია მიღებიდან პირველი 45 წუთის განმავლობაში და შეიძლება გაგრძელდეს 3–5 საათი (3). უფრო მეტიც, კოფეინს შეიძლება დასჭირდეს 10 საათი, რათა მთლიანად გაასუფთავოს თქვენი სისტემა (3). თუ ძილი გაწუხებთ, უმჯობესია შეწყვიტოთ კოფეინის მოხმარება ძილის წინ 6-8 საათით ადრე.
კოფეინი გიქმნის უხერხულობას?
კოფეინი და შფოთვა გაიძულებთ განიცადოთ მღელვარება და ნერვიულობა კოფეინიმღელვარების ზემოქმედება თქვენს სხეულზე მსგავსია საშიში მოვლენის. ეს იმიტომ ხდება, რომ კოფეინი ასტიმულირებს თქვენს პასუხს „ბრძოლა ან გაქცევა“და კვლევამ აჩვენა, რომ ამან შეიძლება გააუარესოს შფოთვა და შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის შეტევაც.
გირჩევთ:
ვარჯიშის დროს როგორია იდეალური გულისცემა?
ამერიკული გულის ასოციაცია (AHA) გვირჩევს, რომ ადამიანებს ვარჯიშის დროს მიაღწიონ მაქსიმალური გულისცემის 50%-დან 85%-მდე. მათი გამოთვლების მიხედვით, მაქსიმალური გულისცემა არის დაახლოებით 220 დარტყმა წუთში (bpm) გამოკლებული ადამიანის ასაკის.. 150 არის კარგი გულისცემა ვარჯიშისთვის?
რა არის ყველაზე ჯანსაღი კოფეინის გარეშე ყავა?
Swiss Water decaf არის ქიმიკატების გარეშე ყავა, რომელიც ინარჩუნებს ყავის ძვირფას გემოსა და ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რაც მას ყველაზე ჯანსაღ უკოფეინო ყავად აქცევს ბაზარზე. ქიმიკატების ნაკლებობა სხვა პოპულარულ მეთოდებთან შედარებით ასევე ხდის მას უფრო მეგობრულ ვარიანტს დედამიწაზე.
შეიცავს თუ არა კოფეინის მჟავა კოფეინს?
მიუხედავად მისი სახელისა, კოფეინის მჟავა არ არის დაკავშირებული კოფეინთან. არის კოფეინის მჟავა სტიმულატორი? ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს მსუბუქი მასტიმულირებელი ეფექტი და შეამციროს ვარჯიშთან დაკავშირებული დაღლილობა.
როგორია ავტონომისტების შეხედულებები, როგორია ესთეტიკური მორალისტების შეხედულებები?
ტრადიციულად, ხელოვნების ეთიკური შეფასების ლეგიტიმურობასთან დაკავშირებით არსებობდა ორი საპირისპირო ფილოსოფიური პოზიცია: „მორალიზმი მორალიზმი ეთიკა ან მორალური ფილოსოფია არის ფილოსოფიის ფილიალი, რომელიც „მოიცავს სისტემატიზაციას, დაცვას, და სწორი და არასწორი ქცევის ცნებების რეკომენდაცია"
შეწყვიტა კოკა კოლამ კოფეინის გარეშე კოქსის წარმოება?
კოფეინის გარეშე კოკა სამუდამოდ არ შეწყვეტილა. COVID-19 კრიზისმა გამოიწვია ალუმინის ქილების დეფიციტი, რის გამოც კოკა-კოლამ დროებით შეწყვიტა კოფეინის გარეშე კოკას წარმოება. სასმელების სხვა მწარმოებლების უმეტესობამ ასევე შეზღუდა ნაკლებად პოპულარული სასმელები, სანამ დეფიციტი არ მოგვარდება.
