2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ქვემოთ მოცემულია 5 პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ საუკეთესო:
- მეტი ფოკუსირება მოახდინეთ პოზიტიურ თვითმმართველობაზე. შეეცადეთ შეაჩეროთ საკუთარი თავის დამცირება. …
- ივარჯიშე სიკეთე საკუთარი თავის მიმართ. …
- შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. …
- იფიქრეთ შეცდომებზე, როგორც სწავლის შესაძლებლობებზე. …
- მოითმინე საკუთარ თავს.
როგორ შევაჩერო საკუთარი თავის გონებრივად ცემა?
6 გზა შეაჩეროთ (გონებრივად) საკუთარი თავის ცემა
- მოუსმინეთ საკუთარ საუბარს. …
- შეაფასეთ მისი სანდოობა. …
- გამოიკვლიეთ მტკიცებულებები. …
- შექმენით ალტერნატიული ჰიპოთეზა, თქვენს ხელთ არსებული მტკიცებულებების საფუძველზე. …
- შეადგინეთ განცხადება შეცდომის გამოსასწორებლად.
რას ნიშნავს, როცა თავს სცემ?
დაადანაშაულო ან გააკრიტიკო საკუთარი თავი, როგორც წესი, უსამართლო ან არასაჭირო გზით: თუ მარცხი განიცადე, ნუ სცემ საკუთარ თავს; უბრალოდ სცადე ხელახლა.
რა ვუთხრათ მას, ვინც თავს სცემს?
უპასუხის გზები, როცა ვინმე ძალიან მკაცრია საკუთარი თავის მიმართ
- დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს რეალობაში. …
- იყავი გულწრფელი, როცა საკუთარი თავის დამცირება დისკომფორტს გიქმნის. …
- მოაწოდეთ მტკიცებულება თვითდამამცირებელი კომენტარის წინააღმდეგ. …
- უყურეთ ჰანა გადსბის ნანეტს მათთან ერთად. …
- დასვით ეს შეკითხვა. …
- შეთავაზეთ უფრო პატარა ყუთი. …
- ფოკუსირება კარგ რაღაცეებზე!
რატომ ვლაპარაკობჩემს თავს?
რატომ შეიძლება თავი დაანებოთ
შეიძლება იგრძნოთ დაუცველად, გჯეროდეთ, რომ არ ხართ ღირსი, ან შესაძლოა ჩვევა იყოს საკუთარი თავის დამცირება. თქვენ შეგეჩვიეთ თქვათ: „არ შემიძლია“, „არ მაქვს ნიჭი“, „მე მახინჯი ვარ“, „სულელი ვარ“ან „უსარგებლო ვარ“. შეიძლება წარსულში სხვებმა დაგაკნიონ და გააგრძელო საკუთარი თავის დამცირება.
გირჩევთ:
რატომ ვგრძნობ გულის ცემას?
უმეტეს შემთხვევაში, ისინი გამოწვეულია სტრესით და შფოთვით, ან იმის გამო, რომ ძალიან ბევრი კოფეინი, ნიკოტინი ან ალკოჰოლი მიიღეთ. ისინი ასევე შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს. იშვიათ შემთხვევებში, პალპიტაცია შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული გულის დაავადების ნიშანი.
ვერ შეწყვეტთ ნაღვლის გამოყვანას?
ნაღვლის გამოყოფას შეიძლება არ დასჭირდეს სამედიცინო დახმარება, თუ მას აქვს მკაფიო მიზეზი და ქრება კონსერვატიული მეთოდებით, როგორიცაა დასვენება და რეჰიდრატაცია. თუმცა, ვინც გამუდმებით გამოყოფს ნაღველს, უნდა მიმართოს ექიმს. ვისაც ნაღველი გამოაქვს და აქვს ნაღვლის რეფლუქსის ნიშნები, უნდა მიმართოს ექიმს.
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის რეპრესია?
რაც შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე შემოწმება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს ახლა. … გამოიყენეთ "მე" განცხადებები. ივარჯიშეთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა „ვგრძნობ დაბნეულობას. … ფოკუსირება დადებითზე.
როგორ დავძლიოთ საკუთარი თავის მიტოვება?
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მიტოვება მიეცით საკუთარ თავს უფლება გქონდეთ გრძნობები და მოთხოვნილებები. ყველას აქვს გრძნობები და მოთხოვნილებები. … ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ კრეატიული, უცნაური და გამორჩეული თქვენ. შეეცადეთ არ დაიმალოთ საკუთარი თავის ნაწილები უარყოფის ან განსჯის შიშით.
შეწყვეტთ ოდესმე ვინმეს მოწონებას?
თქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ვინმეს მოწონება თუ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ერთად წარმოდგენა. შემოიფარგლეთ თქვენი ურთიერთობებით, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ურთიერთობას და საბოლოოდ, თქვენი გრძნობები უნდა გაქრეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეხვდებით სხვას.
