2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიირთვით ბანანი კალიუმი გვეხმარება ნატრიუმის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისეთი საკვები, როგორიცაა ბანანი, თეთრი ლობიო, ფოთლოვანი მწვანილი და კარტოფილი, კალიუმის შესანიშნავი წყაროა. ჰორტონი ამბობს:”კალიუმის მაღალი შემცველობის საკვების მიღება კარგია, რადგან ისინი, როგორც წესი, მთლიანი საკვებია, რომელიც ასევე ბუნებრივად დაბალია ნატრიუმის შემცველობით.
გეხმარება ბანანი ნატრიუმის შემცირებაში?
შეიტანეთ საკვები კალიუმით, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, კარტოფილი, მწვანილი, პომიდორი და დაბალი ნატრიუმის ტომატის სოუსი, თეთრი ლობიო, ლობიო, უცხიმო იოგურტი, ფორთოხალი, ბანანი და კანტალი. კალიუმი ებრძვის ნატრიუმის ეფექტს და შეიძლება დაგეხმაროს არტერიული წნევის შემცირებაში.
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა ორგანიზმში ნატრიუმის შესამცირებლად?
6 მარტივი ნაბიჯი ნატრიუმის შესამცირებლად თქვენს დიეტაში
- დაჭერით მარილი, შეინარჩუნეთ გემო. …
- არ დაამატოთ ამდენი სუფრის მარილი. …
- იპოვეთ არომატი მწვანილებსა და სანელებლებს. …
- გამოტოვეთ სანელებლები ან აირჩიეთ დაბალი ნატრიუმის ვერსიები. …
- გარეცხეთ დაკონსერვებული ან გაყინული ბოსტნეული. …
- წაიკითხეთ კვების ეტიკეტები. …
- იფიქრე ბუნებრივად. …
- დაბალნატრიუმიანი კვების გეგმა: ერთდღიანი მიმოხილვა ნატრიუმის დაბალი შემცველობის დიეტაზე.
რა არის საუკეთესო ხილი ნატრიუმისთვის?
ბოსტნეული და ხილი
- ნებისმიერი ახალი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ფორთოხალი ან ბანანი.
- ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, სტაფილო ან ბროკოლი.
- გაყინული ბოსტნეული კარაქისა და სოუსის გარეშე.
- კონსერვირებული ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ნაკლებ ნატრიუმს ან არ შეიცავს მარილსდამატებულია.
- დაბალნატრიუმის ბოსტნეულის წვენი.
- გაყინული, დაკონსერვებული ან ხმელი ხილი შაქრის გარეშე.
რა ვჭამო, თუ ბევრი ნატრიუმი მაქვს?
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ძალიან ბევრ მარილს შეჭამთ
- პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს აღადგინოს სასურველი ნატრიუმ-წყლის თანაფარდობა (2, 7).
- შეგიძლიათ სცადოთ კალიუმით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, თხილი, თესლი და რძის პროდუქტები.
გირჩევთ:
გადაშენდა თუ არა ბანანი?
პანამის დაავადება პირველად აღმოაჩინეს პანამის პლანტაციებზე 1950-იან წლებში; თუმცა, ითვლება, რომ იგი წარმოიშვა სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიაში. ამ დაავადებამ თითქმის გამოიწვია გროს მიშელის გადაშენება, რომელიც იყო ერთადერთი ბანანი, რომელსაც ამერიკაში მიირთმევდნენ თითქმის ხუთი ათწლეულის განმავლობაში, მეორე მსოფლიო ომამდე.
იწვევს თუ არა ბანანი შეკრულობას?
ბანანი. საინტერესოა, რომ ბანანი შეიძლება იყოს შეკრულობის მიზეზიან ყაბზობის შემსუბუქების წყარო, მათი სიმწიფის მიხედვით. "დაუმწიფებელი, მწვანე ბანანი ყაბზობას იწვევს", - ამბობს ტამი ლაკატოსი. უნდა მიირთვათ თუ არა ბანანი ყაბზობის შემთხვევაში?
შეგიძლიათ ბანანი შედოთ მაცივარში?
შეიტანეთ ისინი მაცივარში: თუ გსურთ თქვენი ბანანის სწორად შენახვა, შეგიძლიათ შეინახოთ ისინი მაცივარში. თუმცა, ისინი უნდა იყოს მომწიფებული, როცა ჩასვამთ, რადგან გრილ გარემოში აღარ მომწიფდებიან. რა მოხდება, თუ ბანანს მაცივარში გააციებთ? ბანანი კრეფილია მწვანედ და მწიფდება ოთახის ტემპერატურაზე.
არის თუ არა ბანანი მაღალი ლექტინით?
მწიფე ბანანის (Musa acuminata L.) და პლანეტის რბილობში (Musa spp.) ერთ-ერთი გაბატონებული ცილა იდენტიფიცირებულია, როგორც ლექტინი.. არის თუ არა ბანანს დაბალი ლექტინები? თუ ლექტინის მეგობრულ დიეტაზე ხართ, ასევე უფლება გაქვთ მიირთვათ მწვანე ბანანი, მაგრამ არა მწიფე ბანანი, რადგან ისინი შეიცავს ლექტინებს, გარდა შაქრის მაღალი რაოდენობისა.
კარგია თუ არა მწიფე ბანანი წყლულის სამკურნალოდ?
როგორც ნედლი, ისე მწიფე ბანანი ძალიან სასარგებლოა კუჭის წყლულის სამკურნალოდ. ბანანში არის გარკვეული ანტიბაქტერიული ნაერთები, რომლებიც აფერხებენ წყლულის გამომწვევი H. pylori-ს ზრდას. ბანანი საუკეთესოა კუჭის წვენის მჟავიანობის გასასუფთავებლად, რაც ამცირებს ანთებას და აძლიერებს კუჭის ლორწოვან გარსს.
