ყველის ჩხირები უზრუნველყოფს ზოგიერთი აუცილებელი საკვები ნივთიერების წყაროს. ყველი შეიცავს პროტეინს, და USDA ეროვნული კვების მონაცემთა ბაზის მიხედვით, ყველის ჩხირების პორცია ეროვნული ჯაჭვის რესტორნიდან გაძლევთ 30 გრამ პროტეინს, რომელიც თქვენს სხეულს შეუძლია გამოიყენოს კუნთების მასისა და შესანარჩუნებლად. შეინახეთ თქვენი ქსოვილები ჯანმრთელი.
ყველის ჩხირები ჯანსაღია თქვენთვის?
კარგი საუზმე 4: უცხიმო ყველის ჯოხი და ახალი ხილი
მოკლე დრო? შემდეგ მიირთვით ეს მარტივი საჭმელი. ეს არის კალციუმის და ვიტამინი C კარგი წყარო და გაძლევთ 8 გრამ ცილას და 4 გრამ ბოჭკოს, ამბობს კულბერტსონი..
ჯანსაღი ყველის ჩხირებია?
აირჩიეთ ერთი ჯოხი მოცარელას ნახევრად უცხიმო ყველი და თქვენ მიიღებთ 85 კალორიას და უზარმაზარ 6,7 გ ცილას, USDA-ს მიხედვით. გარდა ამისა, ყველი არის კალციუმის კარგი წყარო, ძირითადი მინერალი ძვლების ჯანმრთელობისთვის, აღნიშნავს NIH.
რა სარგებელი მოაქვს ყველის ჩხირს?
ჯანმრთელობის სარგებელი
ყველი არის კალციუმის, ცხიმისა და ცილის დიდი წყარო. ის ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს A და B-12, თუთიასთან, ფოსფორთან და რიბოფლავინთან ერთად.
რა ხდის ჯანსაღ ყველს?
ძაფიანი ყველი ბუნებრივად დაბალკალორიულია, არ შეიცავს ნახშირწყლებს და არის მჭლე ცილა, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ სავსეს ზედმეტი კალორიების მოხმარების გარეშე. კვების თვალსაზრისით, სიმებიანი ყველი უზრუნველყოფს ღირებულ რაოდენობასკალციუმი და ვიტამინი A.
