უნდა იყოს ბაზალური მეტაბოლიზმი მაღალი?

უნდა იყოს ბაზალური მეტაბოლიზმი მაღალი?
უნდა იყოს ბაზალური მეტაბოლიზმი მაღალი?
Anonim

„მაღალი BMR ნიშნავს, რომ მეტი კალორია უნდა დაწვათ, რომ თავი შეინარჩუნოთ მთელი დღის განმავლობაში. დაბალი BMR ნიშნავს, რომ თქვენი მეტაბოლიზმი ნელია. საბოლოო ჯამში, ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, ვარჯიში და კარგად კვება არის ის, რაც მნიშვნელოვანია“, - თქვა ტრენტაკოსტამ.

რატომ არის ჩემი ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი ასე მაღალი?

გარემოს ტემპერატურა - თუ ტემპერატურა ძალიან დაბალი ან ძალიან მაღალია, სხეულს აქვს მეტი იმუშაოს სხეულის ნორმალური ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, რაც ზრდის BMR-ს. ინფექცია ან ავადმყოფობა - BMR იზრდება, რადგან სხეულს უწევს მეტი იმუშაოს ახალი ქსოვილების ასაშენებლად და იმუნური პასუხის შესაქმნელად.

რა ხდება, როდესაც BMR იზრდება?

ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის მდგრადი მატება შეინიშნება რამდენიმე მდგომარეობაში, რომელიც დაკავშირებულია წონის სერიოზულ დაკლებასთან, მათ შორის კიბო, სეფსისი, ფილტვების ქრონიკული დაავადება, დამწვრობა და აივ/შიდსი, თუმცა არსებობს თუ არა ამ პირობებში ენერგიის მთლიანი დანახარჯების ზრდა ნაკლებად ნათელია [23].

რა არის კარგი BMR?

რა არის ჩემი საშუალო BMR? მამაკაცთა უმეტესობას აქვს BMR დაახლოებით 1, 600-დან 1,800 კკალ დღეში. ქალების უმეტესობას აქვს BMR 1,550 კკალ დღეში.

აქვთ თუ არა სპორტსმენებს უფრო მაღალი ბაზალური მეტაბოლიზმი?

სპორტსმენებს აჩვენეს, რომ ჰქონდათ მნიშვნელოვნად მაღალი BMR ვიდრე მოსალოდნელი იყოსხეულის მასის (16%, P < 0.05) ან სხეულის შემადგენლობის (12%, P) დაფუძნებული გამოთვლებიდან. < 0.05). … სპორტსმენებს ასევე აღმოაჩნდათ 10%დაბალი R- მნიშვნელობები (P < 0.01), რაც მიუთითებს ცხიმის მაღალ დაჟანგვაზე.

გირჩევთ: