თუ გრძნობთ დიდ გონებრივ წინააღმდეგობას, ან უბრალოდ ვერ ახერხებთ კონცენტრირებული იყოთ 25 წუთის განმავლობაში, სცადეთ 15-, 10- ან თუნდაც 5-წუთიანი პომოდორო. ადამიანების უმეტესობისთვის ყველაზე ხშირად, ტკბილი წერტილი იქნება 25-50 წუთის დიაპაზონში მაქსიმალური კონცენტრაციისთვის 5-15 წუთიანი შესვენებით.
რატომ არის პომოდორო 25 წუთი?
რატომ არის Pomodoros 25 წუთი? პომოდორო 25 წუთია, რადგან ეს არის დროის იდეალური ხანგრძლივობა, რომელიც დაგეხმარებათ არ გააჭიანუროთ, იყოთ პროდუქტიული, შექმენით გადაუდებელი აუცილებლობა და დაგეხმაროთ იყოთ კონცენტრირებული ნებისმიერ დავალებაზე, რომელსაც ასრულებთ.
რომელია საუკეთესო პომოდოროს ტექნიკა?
აქ არის ნაბიჯები:
- დაადგინეთ რა არის დავალება.
- დააყენეთ თქვენი პომოდორო 25 წუთზე.
- იმუშავეთ დავალებაზე პომოდოროს დასრულებამდე.
- დაისვენეთ 5 წუთი.
- ყოველი ოთხი პომოდოროსთვის მიიღეთ უფრო ხანგრძლივი შესვენება (15-20 წუთი).
რამდენი ხანი გრძელდება სრული პომოდოროს სესია?
თითოეული 25-წუთიანი ბლოკი არის პომოდორო. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ოთხ პომოდოროს, დაისვენეთ უფრო გრძელი, დაახლოებით 20-30 წუთი.
როდის უნდა გამოიყენოთ პომოდორო?
მას ფართოდ იყენებენ მოსწავლეები სწავლის დროს ფოკუსის შესანარჩუნებლად. რამდენადაც სტუდენტები ცნობილები არიან გადადების ჩვევით, ტექნიკას შეუძლია დისციპლინის გაწვრთნა და სწავლის წინ დარჩენა. პომოდოროს ტექნიკა გაიძულებთ აირჩიოთ ფოკუსირების წერტილი თითოეული სესიისთვის მიზნის დასახვით და მხოლოდ მასზე მუშაობითრომ.
