გაუნაწილებელი Murph-ისთვის დამარცხებისთვის კარგი დროა დაახლოებით 40 წუთი მოწინავე სპორტსმენებისთვის და 30 წუთზე ნაკლები ელიტარული სპორტსმენებისთვის. თუ დამწყები ხართ, მაშინ კარგი ეტაპი არის 60 წუთი.
რა არის კარგი Murph time no vest?
ჟილეტის გარეშე დასრულებული მერფის საშუალო დრო არის 40 წუთიდან 50 წუთამდე. კარგი დრო 40-35 წუთს შორისაა და მაღალი დონის სპორტსმენები შეეცდებიან დაასრულონ ეს 35 წუთში ან ნაკლებ დროში. და 30 წუთის გასვლა არც ისე იშვიათია.
რა არის საშუალო მერფის დრო?
ამ ვარჯიშის საშუალო დრო შეიძლება იყოს 47 წუთიდან 57 წუთამდე. იმისდა მიხედვით, აქვს თუ არა თქვენს მარშრუტს ბორცვები, შეეცადეთ დაარღვიოთ 1 საათი, თუ ეს შესაძლებელია. ყველაზე სწრაფი Murph ჯერ არის 40 წუთიდან 45 წუთამდე.
არის მერფი ჟილეტის გარეშე Rx?
Rx Murph კეთდება ჟილეტით: 20 ფუნტი მამაკაცებისთვის და 15 ფუნტი ქალებისთვის. ჩვენ არ გირჩევთ დაელოდოთ ბოლო წუთს, რომ იყიდოთ ან ივარჯიშოთ წონით ჟილეტში და შემდეგ სცადოთ „მერფის“გაკეთება. ამ ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიეჩვიოთ წონას და კომფორტულად მოხვიდეთ ჟილეტში.
რა არის საუკეთესო მერფის დრო?
მურფის ამჟამინდელი დადასტურებული რეკორდი დამყარდა 2016 წლის CrossFit Games-ზე ჯოშ ბრიჯის მიერ 34 წუთში და 38,83 წამში.
