2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ბუკერი გვთავაზობს ქალებს, როგორც წესი, იწყებენ ორი 5-დან 10 ფუნტამდე წონით, ხოლო მამაკაცები იწყებენ ორი 10-დან 20 ფუნტამდე წონით..
რა წონის აწევა დავიწყო?
დაიწყეთ მსუბუქი, მხოლოდ 1- ან 2 ფუნტიანი წონებით თუ გჭირდებათ. თქვენ შეიძლება სცადოთ ძალის ვარჯიშის მოძრაობების გავლა უწონად, რადგან კვლავ აწევთ ხელებსა და ფეხებს. თანდათან გაზარდეთ წონა. ძალიან მალე აწევა ტრავმის რეცეპტია.
რა არის საუკეთესო წონების ყიდვა დამწყებთათვის?
მიიღეთ წყვილი 10 ფუნტი (4 კგ ან 5 კგ) და 20 ფუნტი (9 კგ ან 10 კგ) ჰანტელები თუ დამწყები ხართ. თუ გსურთ წონაში დაკლება და ცხიმების დაწვა, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ კომპლექსურ ვარჯიშებზე. ბიცეფსის კულულებით და მსგავსებითაც კი არ უნდა შეგაწუხოთ. მიჰყევით ლიფტებს, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს.
5 ფუნტი წონით რამეს გააკეთებს?
ხუთი ფუნტი იზრდება. „ხუთ ფუნტს შეუძლია დიდი განსხვავება მოახდინოს, განსაკუთრებით ცალმხრივ მოძრაობებში, როცა სხეულის ერთ მხარეს მუშაობთ“, - ამბობს ის. "მაგრამ თქვენ უნდა იმუშაოთ ამ ხუთი ფუნტის დაუფლებაზე, სანამ 10-მდე მიიღებთ." თუ არ აწევთ ზემოთ, თქვენ აფერხებთ თქვენი ფიტნეს თამაშის გაუმჯობესებას.
15 ფუნტიანი ჰანტელები კარგია?
ერთი 15 ფუნტიანი ჰანტელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ზედა და ქვედა ტანის რამდენიმე კუნთის ერთდროულად ვარჯიშისთვის. … რაც უფრო ძლიერდები, შეგიძლია დაიჭირო აერთი 15 ფუნტი წონა თითოეულ ხელში.
გირჩევთ:
რა სტარტაპი უნდა დავიწყო ინდოეთში?
შეხედეთ ამ ტოპ 13 მომგებიან დაბალი ინვესტიციების ბიზნეს იდეას ინდოეთში: სოციალური მედიის მართვის სერვისები. მიმდინარე სცენარში, სოციალურმა მედიამ ხელახლა განსაზღვრა, თუ როგორ ფუნქციონირებს ბიზნესი. … ბლოგინგი. … ტურისტული სააგენტო. … ფოტოგრაფია.
დავიწყო თუ არა სოციალური უზრუნველყოფის შეგროვება 66 წლიდან?
როგორც უდავოდ უკვე კარგად იცით, ფინანსური დამგეგმავების უმეტესობა გირჩევს - სანამ ამის საშუალება გაქვთ - უნდა დაელოდოთ 70 წლამდე, რომ დაიწყოთ თქვენი სოციალური ქსელის მიღება. უსაფრთხოების სარგებელი. თქვენი ყოველთვიური გადახდა ასეთ ღონისძიებაში 32%-ით მეტი იქნება, ვიდრე 66 წლის ასაკში შეღავათების მიღებას.
დავიწყო თუ არა შეხების ცეკვა?
დამწყები ტაპ ცეკვა უფროსებისთვის ცეკვის ნებისმიერი სტილის ზოგადი წესია, რომ რაც ადრე დაიწყებთ, მით უკეთესი. თუმცა, შეხებით, უფროსებს ხშირად შეუძლიათ უფრო ადვილად ასწავლონ, ვიდრე ბავშვებს, რადგან მათ უფრო შეუძლიათ კონცენტრირება და გაიგონ ცეკვის სტილში ჩართული ზოგიერთი მოძრაობის სირთულე.
უნდა დავიწყო სრიალი?
შეიმუშავეთ თავდაჯერებულობა. სკეიტბორდი გეხმარებათ ზოგადად გახდეთ უფრო თავდაჯერებული. თქვენ უნდა აიძულოთ თავი და ჩაიდინოთ, როდესაც ცდილობთ რაღაცას, რაც თავიდან საშინლად გამოიყურება. როგორც კი საკუთარ თავს აიძულებთ და შეასრულებთ ხრიკს, თქვენ გაცილებით თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, როცა შემდეგ ილეთს გააკეთებთ.
როდის უნდა დავიწყო არნიკის მიღება ფილერების წინ?
დაიწყეთ Arnica Montana დაიწყეთ ინექციამდე ერთი დღით ადრე.არ მიიღოთ არნიკა მონტანა, თუ გაქვთ მაღალი წნევა ან გულის პრობლემები. უნდა მივიღო არნიკა ტუჩის შემავსებლამდე? არნიკა არის ჰომეოპათიური დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროს სისხლჩაქცევები და შეშუპება.
