ჩვეულებრივი ველოსიპედით, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობით, გეხმარება სხეულის ცხიმის დონის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის მართვას. გარდა ამისა, გაზრდით მეტაბოლიზმს და ააშენებთ კუნთებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია, თუნდაც დასვენების დროს.
შეიძლება მუცლის ცხიმის დაკარგვა ველოსიპედით?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მუცლის მთლიანი წრეწირის შესამცირებლად, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (შიდა ან გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
საკმარისია დღეში 30 წუთი ველოსიპედით სიარული?
ველოსიპედით სიარული ზრდის თქვენს გამძლეობას ველოსიპედზე და მის გარეთ
ველოსიპედით ვარჯიში დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში გაზრდის თქვენს გულ-სისხლძარღვთა და კუნთოვან გამძლეობას. თანმიმდევრული ძალისხმევით, თქვენ შეამჩნევთ თქვენი აერობული შესაძლებლობების გაუმჯობესებას, რაც საშუალებას მოგცემთ ველოსიპედით უფრო დიდხანს ან უფრო ინტენსიურად მგზავრობთ.
შემიძლია დავიკლო წონაში ველოსიპედით დღეში 30 წუთი?
შეიძლება წონაში დაკლება ველოსიპედით დღეში 30 წუთის განმავლობაში? … ველოსიპედის ოცდაათი წუთი წვავს 200 კალორიას საშუალოდ, თუმცა ეს რიცხვი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე, მათ შორის თქვენს წონაზე, ვარჯიშის ინტენსივობაზე და წინააღმდეგობაზე, განმარტა ღუპმა..
დავიკლები წონაში, თუ ველოსიპედით სვლა დავიწყე?
ველოსიპედი შეიძლება იყოს წონის დაკლების შესანიშნავი გზა, მიუხედავად იმისა, ახლახან იწყებთვცდილობთ გამოიყენოთ თქვენი ველოსიპედი, როგორც რამდენიმე ფუნტის შემცირებისა და გადაადგილების საშუალება. … თუ ახლახან დაიწყეთ ველოსიპედით სიარული, ახალი ვარჯიში, სავარაუდოდ, გამოიწვევს დამწვრობის კალორიების გაზრდას და წონაში დაკლებას..
