2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ჩვეულებრივი ველოსიპედით, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობით, გეხმარება სხეულის ცხიმის დონის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის მართვას. გარდა ამისა, გაზრდით მეტაბოლიზმს და ააშენებთ კუნთებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია, თუნდაც დასვენების დროს.
შეიძლება მუცლის ცხიმის დაკარგვა ველოსიპედით?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მუცლის მთლიანი წრეწირის შესამცირებლად, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (შიდა ან გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
საკმარისია დღეში 30 წუთი ველოსიპედით სიარული?
ველოსიპედით სიარული ზრდის თქვენს გამძლეობას ველოსიპედზე და მის გარეთ
ველოსიპედით ვარჯიში დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში გაზრდის თქვენს გულ-სისხლძარღვთა და კუნთოვან გამძლეობას. თანმიმდევრული ძალისხმევით, თქვენ შეამჩნევთ თქვენი აერობული შესაძლებლობების გაუმჯობესებას, რაც საშუალებას მოგცემთ ველოსიპედით უფრო დიდხანს ან უფრო ინტენსიურად მგზავრობთ.
შემიძლია დავიკლო წონაში ველოსიპედით დღეში 30 წუთი?
შეიძლება წონაში დაკლება ველოსიპედით დღეში 30 წუთის განმავლობაში? … ველოსიპედის ოცდაათი წუთი წვავს 200 კალორიას საშუალოდ, თუმცა ეს რიცხვი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე, მათ შორის თქვენს წონაზე, ვარჯიშის ინტენსივობაზე და წინააღმდეგობაზე, განმარტა ღუპმა..
დავიკლები წონაში, თუ ველოსიპედით სვლა დავიწყე?
ველოსიპედი შეიძლება იყოს წონის დაკლების შესანიშნავი გზა, მიუხედავად იმისა, ახლახან იწყებთვცდილობთ გამოიყენოთ თქვენი ველოსიპედი, როგორც რამდენიმე ფუნტის შემცირებისა და გადაადგილების საშუალება. … თუ ახლახან დაიწყეთ ველოსიპედით სიარული, ახალი ვარჯიში, სავარაუდოდ, გამოიწვევს დამწვრობის კალორიების გაზრდას და წონაში დაკლებას..
გირჩევთ:
ხტომით დაიკლო წონაში?
საშუალო ზომის ადამიანისთვის თოკზე ხტომა შეიძლება წუთში 10 კალორიაზე მეტიც დაწვას. მაგრამ მხოლოდ თოკზე ხტომა არ იქნება საკმარისი წონის დაკლებაში. თოკზე ხტომა შეიძლება იყოს დიეტისა და ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ ფუნტის სწრაფად დაკლებაში.
დაიკლო ჰიუ ბონევილმა წონაში?
ჰიუ ბონევილი, 57, ყველაზე ცნობილია რობერტ კროულის როლით ITV-ის ისტორიულ დრამატულ სერიალში Downton Abbey. წლების განმავლობაში მან გააოცა თაყვანისმცემლები წონაში დაკლების საოცარი ტრანსფორმირებით, რაც შეცვალა დიეტა და ჩართო ვარჯიში თავის რუტინაში.
დაიკლო წონაში ტედი ცურვამ?
ტედის ახლა შეუძლია ცურვა ერთდროულად 2 წუთის განმავლობაში. ეს არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ რამდენად კარგად ზრდის აუზი გამძლეობას და ფიტნეს. მან მოახერხა დამარცხება დაახლ. 5,5 კგ სტაბილურად ბოლო 6 თვის განმავლობაში. რეალურია ტედი ცურავს?
დაიკლო წონაში კევინ ბელტონმა?
ორ წელზე მეტი დამჭირდა, მაგრამ 130 ფუნტი დავიკელი . ყავს კევინ ბელტონს ცოლი? პირადი ცხოვრება. ბელტონი ცხოვრობს ნიუ ორლეანში და დაქორწინებულია მონიკა ბელტონზე. რომელ გუნდში თამაშობდა კევინ ბელტონი? კევინ ბელტონი - ფეხბურთი - Louisiana Ragin' Cajuns.
დაიკლო მარკ ლაბეტმა წონაში?
მას მაყურებლისთვის "ურჩხული" სახელით იცნობენ, მაგრამ The Chase-ის მარკ ლაბეტი ახლა მნიშვნელოვნად ამცირებს ფიგურას. 55 წლის ვიქტორინატორმა დაიკლო 63,5 კგ მისი 6 ფუტი 6 დიუმიანი ჩარჩოდან და ყველაზე მსუბუქია, რაც კი ოდესმე ყოფილა. The Chase's Mark 'The Beast' Labbett აჩვენა თავისი 63 კგ წონის დაკლება ახალ სურათში.
