საშუალო ზომის ადამიანისთვის თოკზე ხტომა შეიძლება წუთში 10 კალორიაზე მეტიც დაწვას. მაგრამ მხოლოდ თოკზე ხტომა არ იქნება საკმარისი წონის დაკლებაში. თოკზე ხტომა შეიძლება იყოს დიეტისა და ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ ფუნტის სწრაფად დაკლებაში.
რამდენ ხანში უნდა გადავხტე წონის დასაკლებად?
მხოლოდ 20 წუთით გამოტოვება (საღამოს სირბილზე დახარჯული დროის ნახევარზე ნაკლები) უკეთესი შედეგი იყო წონის დაკლებისა და გამძლეობის თვალსაზრისით.
წვავს ცხიმს ზევით-ქვევით ხტომა?
ის ასევე შესანიშნავი ცხიმების დამწვარი. ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის მონაცემებით, თოკზე ხტომა საათში დაახლოებით 750 კალორიას წვავს, რაც მეტია ვიდრე ნებისმიერი სხვა პოპულარული ვარჯიში, გარდა სირბილისა. რაც უფრო სწრაფად ხტუნავთ, მით მეტ კალორიას წვავთ.
ამცირებს თუ არა ხტომა ბარძაყის ცხიმს?
JUMPING JACKS: ეს მთელი სხეულის ვარჯიში ააქტიურებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს თქვენს სხეულში. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია ბარძაყის ცხიმის დასაკლებად. … აწიეთ ხელები თავზე ზემოთ, ხოლო ფეხები გვერდებზე გადახტეთ. დაუყოვნებლივ შეაბრუნეთ მოძრაობა, რათა გადახტეთ დგომის პოზიციაზე.
რა საკვები იწვევს ბარძაყის ცხიმს?
ყველაზე დიდი დამნაშავეა მაკარონი, თეთრი ბრინჯი და პური, ნამცხვრები, გაზიანი სასმელები და დესერტები. ეს საკვები იწვევს სისხლში შაქრის დონის აწევას, შემდეგ კი მალევე ეცემა.
