2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
საშუალო ზომის ადამიანისთვის თოკზე ხტომა შეიძლება წუთში 10 კალორიაზე მეტიც დაწვას. მაგრამ მხოლოდ თოკზე ხტომა არ იქნება საკმარისი წონის დაკლებაში. თოკზე ხტომა შეიძლება იყოს დიეტისა და ვარჯიშის ნაწილი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გეხმარებათ ფუნტის სწრაფად დაკლებაში.
რამდენ ხანში უნდა გადავხტე წონის დასაკლებად?
მხოლოდ 20 წუთით გამოტოვება (საღამოს სირბილზე დახარჯული დროის ნახევარზე ნაკლები) უკეთესი შედეგი იყო წონის დაკლებისა და გამძლეობის თვალსაზრისით.
წვავს ცხიმს ზევით-ქვევით ხტომა?
ის ასევე შესანიშნავი ცხიმების დამწვარი. ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტის მონაცემებით, თოკზე ხტომა საათში დაახლოებით 750 კალორიას წვავს, რაც მეტია ვიდრე ნებისმიერი სხვა პოპულარული ვარჯიში, გარდა სირბილისა. რაც უფრო სწრაფად ხტუნავთ, მით მეტ კალორიას წვავთ.
ამცირებს თუ არა ხტომა ბარძაყის ცხიმს?
JUMPING JACKS: ეს მთელი სხეულის ვარჯიში ააქტიურებს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს თქვენს სხეულში. ეს შესანიშნავი ვარჯიშია ბარძაყის ცხიმის დასაკლებად. … აწიეთ ხელები თავზე ზემოთ, ხოლო ფეხები გვერდებზე გადახტეთ. დაუყოვნებლივ შეაბრუნეთ მოძრაობა, რათა გადახტეთ დგომის პოზიციაზე.
რა საკვები იწვევს ბარძაყის ცხიმს?
ყველაზე დიდი დამნაშავეა მაკარონი, თეთრი ბრინჯი და პური, ნამცხვრები, გაზიანი სასმელები და დესერტები. ეს საკვები იწვევს სისხლში შაქრის დონის აწევას, შემდეგ კი მალევე ეცემა.
გირჩევთ:
დაიკლო წონაში ველოსიპედით?
ჩვეულებრივი ველოსიპედით, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობით, გეხმარება სხეულის ცხიმის დონის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის მართვას. გარდა ამისა, გაზრდით მეტაბოლიზმს და ააშენებთ კუნთებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია, თუნდაც დასვენების დროს.
დაიკლო ჰიუ ბონევილმა წონაში?
ჰიუ ბონევილი, 57, ყველაზე ცნობილია რობერტ კროულის როლით ITV-ის ისტორიულ დრამატულ სერიალში Downton Abbey. წლების განმავლობაში მან გააოცა თაყვანისმცემლები წონაში დაკლების საოცარი ტრანსფორმირებით, რაც შეცვალა დიეტა და ჩართო ვარჯიში თავის რუტინაში.
დაიკლო წონაში ტედი ცურვამ?
ტედის ახლა შეუძლია ცურვა ერთდროულად 2 წუთის განმავლობაში. ეს არის შესანიშნავი მაგალითი იმისა, თუ რამდენად კარგად ზრდის აუზი გამძლეობას და ფიტნეს. მან მოახერხა დამარცხება დაახლ. 5,5 კგ სტაბილურად ბოლო 6 თვის განმავლობაში. რეალურია ტედი ცურავს?
დაიკლო წონაში კევინ ბელტონმა?
ორ წელზე მეტი დამჭირდა, მაგრამ 130 ფუნტი დავიკელი . ყავს კევინ ბელტონს ცოლი? პირადი ცხოვრება. ბელტონი ცხოვრობს ნიუ ორლეანში და დაქორწინებულია მონიკა ბელტონზე. რომელ გუნდში თამაშობდა კევინ ბელტონი? კევინ ბელტონი - ფეხბურთი - Louisiana Ragin' Cajuns.
დაიკლო მარკ ლაბეტმა წონაში?
მას მაყურებლისთვის "ურჩხული" სახელით იცნობენ, მაგრამ The Chase-ის მარკ ლაბეტი ახლა მნიშვნელოვნად ამცირებს ფიგურას. 55 წლის ვიქტორინატორმა დაიკლო 63,5 კგ მისი 6 ფუტი 6 დიუმიანი ჩარჩოდან და ყველაზე მსუბუქია, რაც კი ოდესმე ყოფილა. The Chase's Mark 'The Beast' Labbett აჩვენა თავისი 63 კგ წონის დაკლება ახალ სურათში.
