2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
12 საუკეთესო საკვები მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად
- ცილებით მდიდარი საკვები. ცილებით მდიდარი საკვები - როგორიცაა ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები, პარკოსნები, თხილი და თესლი - შეიძლება დაგეხმაროთ მეტაბოლიზმის გაზრდაში რამდენიმე საათის განმავლობაში. …
- მინერალებით მდიდარი საკვები. …
- ჩილის წიწაკა. …
- ყავა. …
- ჩაი. …
- ლობიო და პარკოსნები. …
- ჯინჯერი. …
- კაკაო.
რა საკვები ეხმარება მუცლის ცხიმის წვას?
საკვები და ინგრედიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მუცლის ცხიმის წვას, მოიცავს წითელ ხილს, შვრიის ფაფას, მცენარეულ ცილას, მჭლე ხორცს, ფოთლოვანი მწვანილი, ცხიმიანი თევზი, ვაშლის სიდრი ძმარი, რესვერატროლი, ქოლინი და სხვა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც მიჰყვებოდნენ ნახშირწყლების შემცველ დიეტას, ხუთი წლის განმავლობაში წელის გარშემოწერილობა უფრო მცირე ჰქონდათ, ვიდრე მათ, ვინც არ იღებდა დიეტას.
რა ვარჯიშები აძლიერებს მეტაბოლიზმს?
აერობული ვარჯიში კალორიების დაწვის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. კვირაში უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 150 წუთიანი აერობული აქტივობა, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული და ცურვა. ამ მიზნის მიღწევა შეგიძლიათ კვირაში 5 დღე 30 წუთის გაკეთებით და თქვენი აქტივობების სესიების 10 წუთის ნაწილებად დაყოფით.
რა სასმელები აძლიერებს მეტაბოლიზმს?
სასმელები, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ყავა და მაღალი ცილოვანი სასმელები აძლიერებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს სისრულეს და ამცირებს შიმშილს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
როგორ დავკარგო მუცლის ცხიმი სწრაფად?
20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილიმეცნიერება)
- მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მოერიდეთ ტრანს ცხიმების შემცველ საკვებს. …
- არ დალიოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი. …
- მიირთვით მაღალი ცილოვანი დიეტა. …
- შეამცირეთ სტრესის დონე. …
- არ ჭამოთ ბევრი შაქრიანი საკვები. …
- გააკეთე აერობული ვარჯიში (კარდიო) …
- შეამცირეთ ნახშირწყლები - განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლები.
გირჩევთ:
რომელი საკვები შეიცავს ნიკოტინამიდს?
ნიაცინამიდი გვხვდება ბევრ საკვებში, მათ შორის საფუარი, ხორცი, თევზი, რძე, კვერცხი, მწვანე ბოსტნეული, ლობიო და მარცვლეული. ნიაცინამიდი ასევე გვხვდება B ვიტამინის კომპლექსის ბევრ დანამატში სხვა B ვიტამინებთან ერთად. ნიაცინამიდი ასევე შეიძლება წარმოიქმნას ორგანიზმში დიეტური ნიაცინისგან.
რომელი ჰორმონი ზრდის შემგროვებელი სადინარის გამტარიანობას?
ვაზოპრესინი ზრდის თირკმლის შემგროვებელი სადინარის უჯრედების წყალგამტარობას, რაც საშუალებას აძლევს მეტი წყლის რეაბსორბციას შარდის შეგროვებიდან სისხლში. აზრდის ADH შემგროვებელი სადინარების გამტარიანობას? ADH აკონტროლებს დისტალურ ნეფრონის გამტარიანობას.
როგორ არეგულირებს თიროქსინი მეტაბოლიზმს?
თიროქსინის ლოკალური აქტივაცია (T 4 ), აქტიურ ფორმამდე, ტრიიოდოთირონინში (T 3 ), 5'-დეიოდინაზა ტიპის 2 (D2) არის TH მეტაბოლიზმის რეგულირების ძირითადი მექანიზმი. D2 გამოხატულია ჰიპოთალამუსში, თეთრ ცხიმში, ყავისფერ ცხიმოვან ქსოვილში (BAT) და ჩონჩხის კუნთში და საჭიროა ადაპტური თერმოგენეზისთვის.
რომელი პრეპარატი აფერხებს ქლორდიაზეპოქსიდის მეტაბოლიზმს?
ნაჩვენებია, რომ ციმეტიდინი აინჰიბირებს ბენზოდიაზეპინების დიაზეპამის და ქლორდიაზეპოქსიდის ღვიძლში მიკროსომურ მეტაბოლიზმს, რის შედეგადაც იზრდება ნახევარგამოყოფის პერიოდი და მცირდება ამ ორი პრეპარატის კლირენსი. რა წამლები ურთიერთქმედებს ქლორდიაზეპოქსიდთან?
რომელი კორტიკოსტეროიდები ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს?
ზოგიერთ სტეროიდს, როგორიცაა პრედნიზონი, შეუძლია გაზარდოს გლუკოზის დონე დღის ნაწილის განმავლობაში. ეს ყველაზე შესამჩნევი იქნება, თუ პრედნიზონი მიიღება მხოლოდ ერთხელ დღეში, მაგალითად, დილით. დილის პრედნიზონის აბების მიღებამდე, თქვენი გლუკოზის დონე შეიძლება იყოს იგივე, რაც ჩვეულებრივ არის.
