2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ბირთვული სტაბილურობა ეხება უნარს თქვენი ხერხემლის მოძრაობისგან ფიზიკური აქტივობის დროს, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ცურვა და ა.შ. თქვენი ბირთვი გეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი სხეული ეფექტურად, გეხმარებათ ხელებისა და ფეხების საუკეთესოდ გამოყენებაში და ხერხემლის უნებლიე მოხრილისაგან.
რატომ არის ძირითადი სტაბილიზაცია მნიშვნელოვანი?
რატომ არის ბირთვი ასე მნიშვნელოვანი? ბირთვის კუნთებს ორი ძირითადი ფუნქცია აკისრიათ 1) ხერხემლის გადაჭარბებული დატვირთვისგან თავის დაღწევა და 2) სხეულის ქვედა ტანიდან ზედა ტანზე ძალის გადატანა და პირიქით. ძლიერი, სტაბილური ბირთვის ქონა გვეხმარება ტრავმების თავიდან აცილებაში და გვაძლევს საშუალებას, ვიმოქმედოთ საუკეთესოდ.
რა სარგებელი მოაქვს ძირითადი სტაბილურობის ვარჯიშს?
ძირითადი ვარჯიშები აუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას და სტაბილურობას
ძირითადი ვარჯიშები ავარჯიშებს მენჯის, ზურგის ქვედა ნაწილის, თეძოებისა და მუცლის კუნთებს ჰარმონიულად მუშაობისთვის. ეს იწვევს უკეთეს ბალანსს და სტაბილურობას, იქნება ეს სათამაშო მოედანზე თუ ყოველდღიურ საქმიანობაში.
რა არის ძირითადი სტაბილიზაციის ტრენინგი და რატომ კეთდება?
გოლფის მოთამაშეებისთვის სტაბილურობისა და ძირითადი ვარჯიშის მიზანია გააუმჯობესოს ამ ღეროს კუნთების კუნთოვანი აქტივაცია, ძალა და გამძლეობა, რათა გააძლიეროს გოლფის უნარი, გააძლიეროს ხერხემალი და გამოიმუშავოს ძალა გოლფის რხევისას.. … შვეიცარიული ბურთი ძალიან ეფექტურია ღეროს ექსტენსორის გამაგრების დროს.
უნდა გააკეთოთ ძირითადი ვარჯიშები ყოველდღე?
აკეთებს უბრალოდმცირე ძირითადი სამუშაო ყოველი ვარჯიშის დროს სრულიად კარგია. თუ სპორტდარბაზში მიდიხართ კვირაში ორ-სამჯერ, გირჩევთ, ვარჯიშის დროს გააკეთოთ 5-დან 10 წუთი მუცლის ან ძირითადი სამუშაო. შემდეგ, მიეცით საკუთარ თავს დასვენების დღე. ვარჯიშის დღეებს შორის, - ამბობს ის.
გირჩევთ:
რატომ არის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის ძირითადი უთანასწორობა?
რაც უმცირდება ინდივიდის სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა, მით უფრო მაღალია მისი ჯანმრთელობის ცუდი რისკი. … ჯანმრთელობის უთანასწორობა არის სისტემატური განსხვავებები მოსახლეობის სხვადასხვა ჯგუფის ჯანმრთელობის მდგომარეობაში. ამ უთანასწორობას აქვს მნიშვნელოვანი სოციალური და ეკონომიკური ხარჯები როგორც ინდივიდებისთვის, ასევე საზოგადოებისთვის.
რატომ არ არის ამიდები ძირითადი?
მიზეზი, რის გამოც ამიდები არ არის ისეთი ძირითადი, არის კარბონილის ჯგუფების არსებობის გამო. კარბონილის ჯგუფები არსებითად იღებენ ელექტრონს და ამით აშორებენ ელექტრონის სიმკვრივეს აზოტის ჯგუფიდან. გარდა ამისა, რეზონანსი ახდენს ელექტრონის სიმკვრივის დელოკალიზაციას აზოტისგან.
არის პანკრეატიტი და რა არის ამ მდგომარეობის ძირითადი მექანიზმი?
პანკრეატიტი ვითარდება როდესაც საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები აქტიურდებიან პანკრეასის ყოფნისას, აღიზიანებენ თქვენი პანკრეასის უჯრედებს და იწვევს ანთებას. მწვავე პანკრეატიტის განმეორებითი შეტევებით შეიძლება მოხდეს პანკრეასის დაზიანება და გამოიწვიოს ქრონიკული პანკრეატიტი.
წვავს თუ არა ძირითადი ვარჯიშები მუცლის ცხიმს?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს არც ერთი ვარჯიში, რომელიც წვავს მხოლოდ მუცლის ცხიმს, ნებისმიერ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სხეულის მთლიანი ცხიმი, როდესაც რეგულარულად კეთდება ჯანსაღ დიეტასთან ერთად. მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები ან ჩაჯდომა, კონკრეტულად არ წვავს მუცლის ცხიმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მუცლის უფრო ბრტყელი და ტონუსის გამოჩენა.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ძირითადი ვარჯიშები?
ძირითადი ვარჯიშები აუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას და სტაბილურობას ძირითადი ვარჯიშები ავარჯიშებს მენჯის, ზურგის ქვედა ნაწილის, თეძოებისა და მუცლის კუნთებს, რათა ჰარმონიულად იმუშაონ. ეს იწვევს უკეთეს ბალანსს და სტაბილურობას, იქნება ეს სათამაშო მოედანზე თუ ყოველდღიურ საქმიანობაში.
