ბირთვული სტაბილურობა ეხება უნარს თქვენი ხერხემლის მოძრაობისგან ფიზიკური აქტივობის დროს, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ცურვა და ა.შ. თქვენი ბირთვი გეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი სხეული ეფექტურად, გეხმარებათ ხელებისა და ფეხების საუკეთესოდ გამოყენებაში და ხერხემლის უნებლიე მოხრილისაგან.
რატომ არის ძირითადი სტაბილიზაცია მნიშვნელოვანი?
რატომ არის ბირთვი ასე მნიშვნელოვანი? ბირთვის კუნთებს ორი ძირითადი ფუნქცია აკისრიათ 1) ხერხემლის გადაჭარბებული დატვირთვისგან თავის დაღწევა და 2) სხეულის ქვედა ტანიდან ზედა ტანზე ძალის გადატანა და პირიქით. ძლიერი, სტაბილური ბირთვის ქონა გვეხმარება ტრავმების თავიდან აცილებაში და გვაძლევს საშუალებას, ვიმოქმედოთ საუკეთესოდ.
რა სარგებელი მოაქვს ძირითადი სტაბილურობის ვარჯიშს?
ძირითადი ვარჯიშები აუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას და სტაბილურობას
ძირითადი ვარჯიშები ავარჯიშებს მენჯის, ზურგის ქვედა ნაწილის, თეძოებისა და მუცლის კუნთებს ჰარმონიულად მუშაობისთვის. ეს იწვევს უკეთეს ბალანსს და სტაბილურობას, იქნება ეს სათამაშო მოედანზე თუ ყოველდღიურ საქმიანობაში.
რა არის ძირითადი სტაბილიზაციის ტრენინგი და რატომ კეთდება?
გოლფის მოთამაშეებისთვის სტაბილურობისა და ძირითადი ვარჯიშის მიზანია გააუმჯობესოს ამ ღეროს კუნთების კუნთოვანი აქტივაცია, ძალა და გამძლეობა, რათა გააძლიეროს გოლფის უნარი, გააძლიეროს ხერხემალი და გამოიმუშავოს ძალა გოლფის რხევისას.. … შვეიცარიული ბურთი ძალიან ეფექტურია ღეროს ექსტენსორის გამაგრების დროს.
უნდა გააკეთოთ ძირითადი ვარჯიშები ყოველდღე?
აკეთებს უბრალოდმცირე ძირითადი სამუშაო ყოველი ვარჯიშის დროს სრულიად კარგია. თუ სპორტდარბაზში მიდიხართ კვირაში ორ-სამჯერ, გირჩევთ, ვარჯიშის დროს გააკეთოთ 5-დან 10 წუთი მუცლის ან ძირითადი სამუშაო. შემდეგ, მიეცით საკუთარ თავს დასვენების დღე. ვარჯიშის დღეებს შორის, - ამბობს ის.
