დაუყოვნებელი სარგებელი რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია დაგეხმაროს აზროვნების, სწავლისა და განსჯის უნარის მკვეთრ შენარჩუნებაში ასაკის მატებასთან ერთად. მას ასევე შეუძლია შეამციროს დეპრესიისა და შფოთვის რისკი და დაგეხმაროთ უკეთ დაძინებაში.
რა არის ფიზიკური აქტივობის 10 სარგებელი?
ფიზიკური აქტივობის ტოპ 10 სარგებელი
- გაიუმჯობესეთ მეხსიერება და ტვინის ფუნქცია (ყველა ასაკობრივი ჯგუფი).
- დაიცავით მრავალი ქრონიკული დაავადებისგან.
- დახმარება წონის მართვაში.
- შეამცირეთ არტერიული წნევა და გააუმჯობესეთ გულის ჯანმრთელობა.
- გააუმჯობესეთ თქვენი ძილის ხარისხი.
- შეამცირეთ შფოთვისა და დეპრესიის გრძნობები.
- ებრძოლეთ კიბოსთან დაკავშირებულ დაღლილობას.
რა არის ფიზიკური ვარჯიშის 5 სარგებელი?
რა არის ვარჯიშის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის?
- გეხმარება აკონტროლო შენი წონა. …
- შეამცირეთ გულის დაავადებების რისკი. …
- დაეხმარეთ თქვენს ორგანიზმს სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის მართვაში. …
- დაგეხმარება მოწევის დანებებაში. …
- გაიუმჯობესეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და განწყობა. …
- დაგეხმარეთ შეინარჩუნოთ თქვენი აზროვნების, სწავლისა და განსჯის უნარი ასაკის მატებასთან ერთად.
რა არის ფიზიკური აქტივობის მაგალითი?
ფიზიკური აქტივობის ზოგიერთი მაგალითია:
გასეირნება, ველოსიპედი ან სირბილი (შეუერთდით ჩვენს შიდა სიარულის პროგრამას). საოჯახო საქმეების კეთება. ლიფტის ნაცვლად კიბეებით ასვლა. თამაში პარკში.
როგორ აუმჯობესებს ფიზიკური აქტივობა ცხოვრების ხარისხს?
ვარჯიში არა მხოლოდ გეხმარებათ ცხოვრებაშიუფრო დიდხანს - ეს გეხმარებათ უკეთ იცხოვროთ. გარდა იმისა, რომ თქვენი გული და კუნთები გააძლიერებს და იცავს უამრავ დაავადებას, მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი გონებრივი და ემოციური ფუნქციონირება და კიდევ გააძლიეროს თქვენი პროდუქტიულობა და ახლო ურთიერთობა.
