არსებობს ხუთი გამოსავალი, რათა დაფიქსირდეს წინ მიდრეკილება ჩაჯდომისას: (1) ზედა ზურგის დაჭიმვა წვერის გახსნამდე, (2) ფეხების გააქტიურება წონასწორობის საპოვნელად, (3) ოთხკუთხედის სიძლიერის გაზრდა, (4) ზურგის ზედა სიძლიერის გაზრდა და (5) თეძოების დაჭიმვა.
რატომ არ შემიძლია ვჯდები წინ დახრილობის გარეშე?
ჩვეულებრივია მიდრეკილება წინ დახრისკენ, როცა ცდილობთ უფრო ღრმად ჩაჯდომას, მაგრამ წინ დახრილი ჩახრილი შეიძლება მიუთითებდეს სუსტ წებოვანა და/ან მჭიდრო თეძოს მომხრელებზე. … თუ ზურგის ზედა ნაწილი არ არის საკმარისად ძლიერი, რომ ხელი შეუწყოს ჩაჯდომას, ფორმა დაზარალდება. თეძოებში მოქნილობის ნაკლებობა, ჩვეულებრივ, ხანგრძლივი ჯდომით არის განპირობებული.
უნდა დაიხაროთ წინ ჯდომისას?
მიუხედავად ამისა, ზედმეტად წინ მიდრეკილება არასდროს არის კარგი იდეა ჯდომისას. ამ პრობლემის გამოსწორების უმარტივესი გზაა შეინარჩუნოთ ზურგის ზედა ნაწილი და მკერდი გარეთ მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.
წინასწარ გადახრილი ხელს შეუშლის კუნთების დაჭიმვას მუშაობისთვის?
პასუხია, რომ წინ მიდრეკილება ზედმეტ დატვირთვას აყენებს ზურგის ქვედა ნაწილზე. ეს შტამი ძლიერდება, თუ იყენებთ დატვირთვას და შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის დაზიანება. გარდა ამისა, წინ დახრილობა ასევე ამცირებს კვადრიცეფსის ჩართვას, რომელიც უნდა იყოს ერთ-ერთი მთავარი კუნთი, რომელიც გამოიყენება თქვენს ჩაჯდომისას.
რატომ იხრება ჩემი სხეული წინ?
ეს პოზიცია ჩვეულებრივ იმის ნიშანია, რომ თქვენ გაქვთ დაჭიმული მკერდი და სუსტი ზედა ზურგი. … Დროთა განმავლობაში,ამ ტიპის პოზამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მომრგვალებული ზედა ზურგის განვითარებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მხრების და ზურგის ზედა ნაწილის სიმტკიცე. როდესაც კომპიუტერზე იხრება, თქვენი თავი შეიძლება მიდრეკილი იყოს წინ მიდრეკილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა.
