მეცნიერება აჩვენებს, რომ სასმელმა წყალმა შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და წაახალისოს ჯანმრთელობის სხვა დადებითი შედეგები. „წყალი გადამწყვეტია ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედულ აქტივობაში თავიდან ფეხებამდე“, ამბობს ჰაგინსი. "ჰიდრატირებული ყოფნა ეხმარება ორგანიზმს უფრო ეფექტურად იმუშაოს და გვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ თავი."
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ წყლის დალევით?
ხანდაზმულთა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველი ჭამის წინ წყლის დალევამ შეიძლება გაზარდოს წონის დაკლება 2 კგ-ით (4.4 ფუნტით) 12-კვირიანი პერიოდის განმავლობაში (4, 11). ერთ კვლევაში, საშუალო ასაკის ჭარბწონიანმა და მსუქანმა მონაწილეებმა, რომლებიც წყალს სვამდნენ ყოველი ჭამის წინ, 44%-ით მეტი წონა დაკარგეს იმ ჯგუფთან შედარებით, რომელიც არ სვამდა მეტ წყალს (4).
შეიძლება მუცლის ცხიმის მოცილება წყლის დალევით?
საკმარისი წყლის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. და დილით ერთი-ორი ჭიქა თბილი წყლის დალევა დაგეხმარებათ წონის და მუცლის ცხიმის დაკლებაში. ეს დაგეხმარებათ თქვენი სისტემის გაწმენდაში.
როგორ დავიკლო წონაში წყლის დალევით?
ჭამამდე
შემდეგი რაც უნდა გააკეთოთ არის დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის წინ 30 წუთით ადრე. ის დაიცავს ზედმეტი ჭამისგან. ის ასევე ეფექტური საშუალებაა კალორიების მიღების კონტროლისთვის, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ასევე, მოერიდეთ წყლის დალევას ჭამის შემდეგ ან ჭამის დროს.
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ წყლის დალევით 3 დღის განმავლობაში?
იმიტომ, რომ წყლის მარხვა ზღუდავსკალორია, სწრაფად დაიკლებთ წონაში. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ 2 ფუნტამდე (0,9 კგ) ყოველ დღე 24-დან 72-საათამდე წყლის უზმოზე (7). სამწუხაროდ, წონის დაკარგვის დიდი ნაწილი შეიძლება მომდინარეობდეს წყლის, ნახშირწყლების და კუნთების მასისგანაც კი.
