2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მეცნიერება აჩვენებს, რომ სასმელმა წყალმა შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და წაახალისოს ჯანმრთელობის სხვა დადებითი შედეგები. „წყალი გადამწყვეტია ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედულ აქტივობაში თავიდან ფეხებამდე“, ამბობს ჰაგინსი. "ჰიდრატირებული ყოფნა ეხმარება ორგანიზმს უფრო ეფექტურად იმუშაოს და გვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ თავი."
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ წყლის დალევით?
ხანდაზმულთა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველი ჭამის წინ წყლის დალევამ შეიძლება გაზარდოს წონის დაკლება 2 კგ-ით (4.4 ფუნტით) 12-კვირიანი პერიოდის განმავლობაში (4, 11). ერთ კვლევაში, საშუალო ასაკის ჭარბწონიანმა და მსუქანმა მონაწილეებმა, რომლებიც წყალს სვამდნენ ყოველი ჭამის წინ, 44%-ით მეტი წონა დაკარგეს იმ ჯგუფთან შედარებით, რომელიც არ სვამდა მეტ წყალს (4).
შეიძლება მუცლის ცხიმის მოცილება წყლის დალევით?
საკმარისი წყლის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. და დილით ერთი-ორი ჭიქა თბილი წყლის დალევა დაგეხმარებათ წონის და მუცლის ცხიმის დაკლებაში. ეს დაგეხმარებათ თქვენი სისტემის გაწმენდაში.
როგორ დავიკლო წონაში წყლის დალევით?
ჭამამდე
შემდეგი რაც უნდა გააკეთოთ არის დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის წინ 30 წუთით ადრე. ის დაიცავს ზედმეტი ჭამისგან. ის ასევე ეფექტური საშუალებაა კალორიების მიღების კონტროლისთვის, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ასევე, მოერიდეთ წყლის დალევას ჭამის შემდეგ ან ჭამის დროს.
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ წყლის დალევით 3 დღის განმავლობაში?
იმიტომ, რომ წყლის მარხვა ზღუდავსკალორია, სწრაფად დაიკლებთ წონაში. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ 2 ფუნტამდე (0,9 კგ) ყოველ დღე 24-დან 72-საათამდე წყლის უზმოზე (7). სამწუხაროდ, წონის დაკარგვის დიდი ნაწილი შეიძლება მომდინარეობდეს წყლის, ნახშირწყლების და კუნთების მასისგანაც კი.
გირჩევთ:
რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ გარცინიით?
საშუალოდ, garcinia cambogia იწვევს წონის დაკლებას დაახლოებით 2 ფუნტით (0,88 კგ) -ით მეტი, ვიდრე პლაცებო, 2-12 კვირის განმავლობაში (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15). რა არის წონის მაქსიმალური დაკლება თვეში? მაშ რა არის ჯადოსნური რიცხვი წონის დასაკლებად და შესანარჩუნებლად?
რამდენი წონის დაკლება თვეში?
გააზიარეთ Pinterest-ზე კვების ჩვევები და ვარჯიში გადამწყვეტ როლს თამაშობს წონის უსაფრთხოდ დაკლებაში. CDC აცხადებს, რომ ადამიანს შეუძლია უსაფრთხოდ და ეფექტურად დაკარგოს კვირაში დაახლოებით 1-2 ფუნტი. ამ რიცხვებიდან გამომდინარე, ერთ თვეში ადამიანმა შეიძლება უსაფრთხოდ დაკარგოს 4–8 ფუნტი.
როდის შესამჩნევია წონის დაკლება?
რაც შეეხება იმას, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი სხეული, " ჩვეულებრივ 4 კვირა სჭირდება თქვენს მეგობრებს, რომ შეამჩნიონ წონის დაკლება და 6-8 კვირა, რომ შეამჩნიონ," ამბობს რამზი. ბერჯერონი, სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი. „თქვენი მეგობრები, რომლებიც ყოველდღე არ გხედავენ, ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ დაინახონ ცვლილება, ვიდრე ის, ვისი გვერდით ყოველთვის ხარ“, დასძენს ის.
შეუძლია თუ არა ყვითელ ლიპტონს წონის დაკლება?
გეხმარება თუ არა ლიპტონის ყვითელი ჩაი წონის დაკლებაში? დიახ, Lipton Yellow ჩაი ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მას აქვს მაღალი დონის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ასუფთავებენ ორგანიზმს და აძლიერებენ მეტაბოლიზმს. ის ასევე ამცირებს მადას, შესაბამისად, ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
შეუძლია თუ არა დაბალ გლიკემიას წონის დაკლება?
დაბალი გლიკემიური (დაბალი GI) დიეტა ეფუძნება გლიკემიური ინდექსის (GI) კონცეფციას. კვლევებმა აჩვენა, რომ დაბალი GI დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, შეამციროს სისხლში შაქრის დონე და შეამციროს გულის დაავადებებისა და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი.
