2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
თუ თქვენი მიზანია კუნთების და სიძლიერის მომატება და არ გაინტერესებთ ამ პროცესში ცოტა ცხიმის მოპოვება, ნაყარი შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ცდილობთ ცხიმის დაკარგვას და კუნთების შენარჩუნებას, ჭრილობა შეიძლება უფრო შეესაბამებოდეს თქვენს მიზნებს. ინდივიდუალური ხელმძღვანელობისთვის მიმართეთ რეგისტრირებულ დიეტოლოგს.
უნდა გავზარდო თუ დავჭრა?
თუ გსურთ კუნთების და სიძლიერის მოპოვება რაც შეიძლება სწრაფად და ხართ ან ქვემოთ 10% (კაცები) ან 20% (ქალები) სხეულის ცხიმი, მაშინ თქვენ უნდა ნაყარი. და თუ გსურთ დაკარგოთ ცხიმი რაც შეიძლება სწრაფად და ხართ 15%-ზე (მამაკაცების) ან 25%-ზე (ქალების) ცხიმზე, მაშინ უნდა მოჭრათ.
რომელი უფრო ადვილია დაგროვება ან დაჭრა?
თუ ახალი ხართ ვარჯიშით და გაქვთ ჯანსაღი სხეულის წონა, ჯერ უნდა გაზარდოთ. … ეს გაგიადვილებთ სხეულის ცხიმის მოჭრას ნაყარის შემდეგ, რადგან გაცილებით მეტი კუნთოვანი მასა გექნებათ, ვიდრე ჭრით დაიწყეთ.
რამდენ ხანში უნდა მოახდინოთ ნაყარი დაჭრამდე?
თუ თქვენ გაქვთ დამაკმაყოფილებელი გამხდარი საწყისი სხეულის შემადგენლობა, დაიწყეთ ნაყარი 12 კვირის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ ოთხიდან რვა კვირამდე, რასაც მოჰყვება 6-დან 12 კვირამდე შემცირება - დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ცხიმი მოიპოვეთ.
აბეზარება და მოჭრა ყველაზე ეფექტურია?
დიახ, ნაყარი და ხშირად ჭრა იმუშავებს. დიახ, ბევრი შრომა და თავდადებაა ჩართული რეგულარული ვარჯიშისა და დიეტის დაცვაში ვარჯიშის დროს.დაჭრილი, მაგრამ არც მდგრადია და არც სასიამოვნო.
გირჩევთ:
რომელია უკეთესი mtech თუ mba?
თუ დაბნეული ხართ MBA-სა და MTech-ს შორის, გადაწყვეტილების საუკეთესო გზა არის თქვენი კარიერული მიზნებისა და ინტერესების ხაზგასმა. თუ გსურთ ისწავლოთ ბიზნესის ხარისხი BTech-ის დასრულების შემდეგ, MBA არის სწორი არჩევანი და თუ თქვენ მიზნად ისახავთ სპეციალიზაციას ინჟინერიის გარკვეულ სპეციალიზაციაში, მაშინ MTech BTech-ის შემდეგ საუკეთესო არჩევანია.
რომელია უკეთესი ltsb თუ ltsc?
გრძელვადიანი სერვისის არხი (LTSC) გრძელვადიანი სერვისის არხი ადრე ეწოდებოდა გრძელვადიანი სერვისის ფილიალს (LTSB). … Windows 10-ის LTSC გამოცემა მომხმარებელს აძლევს წვდომას განლაგების ვარიანტზე მათი სპეციალური დანიშნულების მოწყობილობებისა და გარემოსთვის.
რომელია უკეთესი მუაი ტაი თუ კარატე?
მიუხედავად იმისა, რომ მუაი ტაი უფრო ძლიერია და უფრო მეტ ზიანს აყენებს, კარატე ეფუძნება სისწრაფესა და სიზუსტეს. ასევე, მუაი ტაი ყურადღებას ამახვილებს იდაყვების და მუხლების იარაღად გამოყენებაზე. რომელია უკეთესი მუაი ტაი თუ კიოკუშინ კარატე?
უნდა უკეთესი თუ უკეთესი?
Re: ჰქონდა უკეთეს და უნდა უკეთესი უნდა და უკეთესი იყო ორივე სწორი და იგივეს ნიშნავს. Had უკეთესი ბევრად უფრო ფორმალური და მკაცრია, ვიდრე უნდა, ამიტომ სტანდარტული ინგლისურის გამოყენებით ადამიანების უმეტესობა ამბობს, რომ უნდა. ეს არის არაფორმალური, მაგრამ გრამატიკულად სწორი.
რომელია უფრო სწრაფი bcp ან ნაყარი ჩასმა?
BULK INSERT ბრძანება ბევრად უფრო სწრაფია ვიდრე bcp ან მონაცემთა ტუმბო ტექსტური ფაილის იმპორტის ოპერაციების შესასრულებლად, თუმცა, BULK INSERT განცხადებას არ შეუძლია მონაცემთა დაკოპირება SQL სერვერიდან მონაცემთა ფაილი. გამოიყენეთ bcp უტილიტა DTS-ის ნაცვლად, როდესაც გჭირდებათ მონაცემების ექსპორტი SQL Server ცხრილიდან ტექსტურ ფაილში.
