შეკითხვის ნიმუში: რა განსხვავებაა ინდივიდუალიზაციასა და სპეციფიკას შორის? ინდივიდუალიზაციის პრინციპია, რომ ორი ადამიანი არ არის ერთნაირი. … სპეციფიკის პრინციპი არის ის, რომ სხეულის გარკვეული ნაწილის ან კონკრეტული უნარის ვარჯიში პირველ რიგში ავითარებს ამ ნაწილს ან უნარს.
რა პრინციპით წერია, რომ სხეულზე ნორმალურ სტრესის დატვირთვა საჭიროა სხეულისთვის ვარჯიშის რეგულირებისთვის?
2. გადატვირთვის პრინციპი. სავარჯიშო მეცნიერების პრინციპი გადატვირთვის შესახებ ამბობს, რომ ვარჯიშის ადაპტაციისთვის საჭიროა ნორმაზე მეტი სტრესი ან დატვირთვა სხეულზე. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი ფიტნესის, სიძლიერის ან გამძლეობის გასაუმჯობესებლად, ჩვენ უნდა გავზარდოთ დატვირთვა შესაბამისად.
რომელ აკრონიმს იყენებენ ხშირად აერობული ფიტნესის პერსონალიზებული პროგრამის შემუშავებისას მოსაზრებების საილუსტრაციოდ?
აკრონიმი FITT ნიშნავს სიხშირეს, ინტენსივობას, დროს და ტიპს. იგი აღწერს სხვადასხვა ფაქტორებს, რომლებიც განსაზღვრავენ, რა სახის გავლენას მოახდენს ფიზიკური აქტივობა თქვენს სხეულზე. ეს ოთხი ფაქტორი არ არის ცალკე, მაგრამ მჭიდროდ არის დაკავშირებული და ურთიერთდამოკიდებული.
რა არის ფიზიკური ფიტნეს კომპონენტები, რომლებსაც უნდა მიმართოთ თქვენი პირადი ფიტნეს პროგრამის შედგენისას?
ეს ხუთი კომპონენტი-კარდიოვასკულური გამძლეობა, კუნთების სიძლიერე, კუნთოვანი გამძლეობა, მოქნილობა და სხეულის შემადგენლობა-არის ამერიკელების გეგმასპორტული მედიცინის კოლეჯის (ACSM) ფიზიკური აქტივობის სახელმძღვანელო მითითებები და ისინი უზრუნველყოფენ დამხმარე ინსტრუმენტს თქვენი საკუთარი კარგად დაბალანსებული ვარჯიშის ორგანიზებისა და შესრულებისთვის…
რა ტრენინგის პრინციპი ამბობს, რომ ვარჯიში უნდა შეესაბამებოდეს ინდივიდის მოთხოვნებს?
ტრენინგის პრინციპები
- სპეციფიკურობა - ვარჯიში უნდა შეესაბამებოდეს სპორტული აქტივობის საჭიროებებს, რათა გაუმჯობესდეს ფიტნესი სხეულის ნაწილებში, რომელსაც სპორტი იყენებს.
- გადატვირთვა - ფიტნესის გაუმჯობესება შესაძლებელია მხოლოდ იმაზე მეტად ვარჯიშით, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ.
