ბევრი ადამიანი განიცდის დისოციაციას მათი ცხოვრების რაღაც მომენტში. უამრავმა სხვადასხვა ფაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დისოციაცია. მაგალითად, შეიძლება დაშორდეთ, როცა ძალიან სტრესული ხართ, ან მას შემდეგ, რაც რაიმე ტრავმა მოგივიდათ.
ნორმალურია დისოციაციის შეგრძნება?
ადამიანთა უმეტესობა ახლა და მერე ოცნებობს და თუ ეს დაგემართებათ, ეს სავსებით ნორმალურია. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელსაც ეწოდება "დისოციაცია", თქვენი გარშემომყოფი სამყაროსგან გათიშვის გრძნობა ხშირად ამაზე ბევრად უფრო რთულია. დისოციაცია არის შესვენება, თუ როგორ ამუშავებს თქვენი გონება ინფორმაციას.
როგორ შევაჩერო განცალკევება?
ზოგიერთი პრევენციული ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ გადადგათ შფოთვასთან დაკავშირებული დისოციაციის სამართავად, მოიცავს შემდეგს:
- მიიღე საკმარისი ძილი ყოველ ღამე.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ ყოველდღე.
- ივარჯიშეთ დამიწების ტექნიკის პრაქტიკაში, როგორც აღნიშნულია მკურნალობის განყოფილებაში ზემოთ.
- მოერიდეთ შფოთვის გადაჭარბებას.
- შეამცირეთ ყოველდღიური სტრესი და გამომწვევები.
რა შეგრძნებაა დისოციაციური ეპიზოდი?
დისოციაციური აშლილობის სიმპტომები და ნიშნებია: სხეულის გარეთ გამოსვლები , როგორიცაა ისეთი შეგრძნება, თითქოს საკუთარ ფილმს უყურებთ. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და თვითმკვლელობაზე ფიქრები.
ცუდია დისოციაცია?
დისოციაცია შეიძლება იყოს ნორმალური ფენომენი, მაგრამ როგორც ყველაფერი ცხოვრებაში, ყველაფერი ზომიერად. ზოგიერთისთვის დისოციაცია ხდება დაძლევის მთავარი მექანიზმი, რომელსაც იყენებენ ტრავმის პასუხის ეფექტებთან გასამკლავებლად შფოთვითი აშლილობების დროს, როგორიცაა PTSD, ან სხვა დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია.
