2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კარგია სიძლიერისა და გამძლეობისთვის– ველოსიპედით სიარული ზრდის გამძლეობას, ძალასა და აერობულ ფიტნეს. ინტენსიური, რამდენიც გინდა – ველოსიპედის გაკეთება შეიძლება თავიდანვე ძალიან დაბალი ინტენსივობით, თუ გამოჯანმრთელდება ტრავმისგან ან ავადმყოფობისგან, მაგრამ შეიძლება მომზადდეს მომთხოვნი ფიზიკური ვარჯიშისთვის.
ჯობია ველოსიპედით სიარული, ვიდრე სირბილი გამძლეობისთვის?
ველოსიპედი არის დაბალი ზემოქმედების სპორტი, რომელიც ხელს უწყობს გამძლეობისა და გამძლეობის გაზრდას. სირბილთან შედარებით, უფრო ადვილია გამძლეობის გაზრდა და შენარჩუნება ველოსიპედის დროს, რადგან კუნთების ტკივილი და დაზიანება შეფერხებულია დაბალი ზემოქმედების გამო.
რამდენი უნდა ველოსიპედით გამძლეობის გასაზრდელად?
დროთა განმავლობაში, კვირიდან კვირამდე, თქვენ უნდა იზრუნოთ გაიზარდოთ თქვენს ველოსიპედზე გატარებული დროის ხანგრძლივობა. ველოსიპედის გამძლეობა მოჰყვება თქვენი საზღვრების გაფართოებას და რაც უფრო დიდხანს შეძლებთ ველოსიპედის ტარებას ერთ სესიაზე, მით უკეთესი გახდება თქვენი გამძლეობა.
საკმარისია დღეში 30 წუთი ველოსიპედით სიარული?
ველოსიპედით სიარული ზრდის თქვენს გამძლეობას ველოსიპედზე და მის გარეთ
ველოსიპედით ვარჯიში დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში გაზრდის თქვენს გულ-სისხლძარღვთა და კუნთოვან გამძლეობას. თანმიმდევრული ძალისხმევით, თქვენ შეამჩნევთ თქვენი აერობული შესაძლებლობების გაუმჯობესებას, რაც საშუალებას მოგცემთ ველოსიპედით უფრო დიდხანს ან უფრო ინტენსიურად მგზავრობთ.
ამცირებს თუ არა ველოსიპედი მუცელს?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. რომმუცლის მთლიანი წრეწირის შემცირება, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (შიდა ან გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
გირჩევთ:
შეიძლება ველოსიპედით სიმაღლის გაზრდა?
როგორც ენერგიული აქტივობის სახეობა, ველოსიპედით სიარული ძალიან სწრაფად წვავს კალორიებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ შეუმჩნეველია ადამიანების მიერ, რომლებიც ეძებენ სიმაღლის გაზრდის გზებს, ველოსიპედი სინამდვილეში ეფექტური საშუალებაა სიმაღლის გასაზრდელად, თუ ჯერ კიდევ ზრდის წლებში ხართ, ანუ ბავშვობიდან პუბერტატამდე.
დაიკლო წონაში ველოსიპედით?
ჩვეულებრივი ველოსიპედით, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობით, გეხმარება სხეულის ცხიმის დონის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის მართვას. გარდა ამისა, გაზრდით მეტაბოლიზმს და ააშენებთ კუნთებს, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია, თუნდაც დასვენების დროს.
შეგიძლიათ კარაქის ტბის გარშემო ველოსიპედით?
შეგიძლიათ მთის ველოსიპედით იაროთ ბუტერმერის ირგვლივ თუ გსურთ, მაგრამ ზოგან ბილიკი ვიწრო და დაბურულია. რა თქმა უნდა, არ გირჩევდი ბავშვის სავარძელს უკანა მხარეს. ულამაზესი ტბაა და ბილიკი უმეტეს ადგილას თანაბარია. შეგიძლიათ ტბის ირგვლივ ოჯახური გასეირნება 2-3 საათის განმავლობაში პიკნიკით.
სხვავდება თუ არა მოთხოვნილების გაზრდის ინფლაცია დანახარჯების გაზრდის ინფლაციისგან?
მოთხოვნის მოზიდვის ინფლაცია არის მაშინ, როდესაც ერთობლივი მოთხოვნა მეტია, ვიდრე მთლიანი მიწოდება ეკონომიკაში, მაშინ როდესაც ხარჯთაღრიცხვა ინფლაციას უბიძგებს, როდესაც მთლიანი მოთხოვნა იგივეა და მცირდება მთლიანი მიწოდება გარე ფაქტორების გამო გამოიწვევს ფასების დონის ზრდას.
შესაძლებელია თუ არა ველოსიპედით გადაადგილება თქვენ?
1. ტრანსამერიკის ველოსიპედის მარშრუტი. TransAmerica Bike Route არის კლასიკური ველოსიპედით ტურისტული მარშრუტი მთელ ამერიკაში. 4, 626 მილზე, მარშრუტი იწყება ასტორიაში, ორეგონი და მთავრდება იორკთაუნში, ვირჯინიაში. რამდენი დრო სჭირდება ველოსიპედით ასვლას აშშ-ში?
