ნატურალური შაქრის შემცველი საკვები გვთავაზობს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ინარჩუნებს თქვენს სხეულს სიჯანსაღეს, უზრუნველყოფს სწრაფ, მაგრამ სტაბილურ ენერგიას და ინარჩუნებს მეტაბოლიზმს სტაბილურად. მაგალითად, ხილი შეიცავს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა კალიუმი, ვიტამინი C და ფოლიუმის მჟავა. მეორეს მხრივ, დამატებული შაქარი საზიანოა დიდი რაოდენობით.
საზიანოა თუ არა ბუნებრივი შაქარი თქვენთვის?
'მინიმალურად დამუშავებული ან ბუნებრივი შაქარი თქვენთვის უკეთესია. მართალია, მინიმალურად დამუშავებული დამატკბობლები, როგორიცაა თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი, უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს, ვიდრე მაღალ დამუშავებულებში, როგორიცაა თეთრი შაქარი. მაგრამ ამ საკვები ნივთიერებების რაოდენობა ძალიან მცირეა, ამიტომ მათ ალბათ არ ექნებათ გაზომვადი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე.
არის ბუნებრივი შაქარი?
შაქარი ბუნებრივად გვხვდება ხილში, ბოსტნეულსა და რძის პროდუქტებში, კარგია, მაგრამ შაქარი ამოღებულია ორიგინალური წყაროდან და დამატებულია საკვებში, ჩვენ სიფრთხილე გვმართებს. „თავისუფალი შაქარი“არის ის შაქარი, რომელიც ამოღებულია ორიგინალური წყაროდან და ემატება საკვებს, როგორც წესი, როგორც დამატკბობელი ან როგორც კონსერვანტი შენახვის ვადის გახანგრძლივებისთვის.
ანუ ბუნებრივი შაქარი ჯანსაღი?
ნატურალური შაქარი გვხვდება ხილში, როგორც ფრუქტოზა და რძის პროდუქტებში, როგორიცაა რძე და ყველი, ლაქტოზას სახით. ნატურალური შაქრის შემცველ საკვებს მნიშვნელოვანი როლი აქვს კიბოს პაციენტების დიეტაში და ყველას, ვინც ცდილობს კიბოს პრევენციას, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ორგანიზმს უნარჩუნებს ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს დაავადების თავიდან აცილებას.
რამდენი ბუნებრივადშაქარი ნორმალურია?
ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) მიხედვით, დამატებული შაქრის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც უნდა მიირთვათ დღეში არის (9): მამაკაცები: 150 კალორია დღეში (37,5 გრამი ან 9 ჩაის კოვზი) ქალები: 100 კალორია დღეში (25 გრამი ან 6 ჩაის კოვზი)
