2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ეიკოზაპენტაენოინის მჟავა (EPA) არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებიდან ერთ-ერთი. ის გვხვდება ცივი წყლის ცხიმოვან თევზებში, როგორიცაა ორაგული. ის ასევე გვხვდება თევზის ზეთის დანამატებში, დოკოზაჰექსაენის მჟავასთან ერთად (DHA). ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ჯანსაღი დიეტის ნაწილია, რომელიც ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
EPA უკეთესია თუ DHA?
ახალმა კვლევამ, რომელმაც გაზომა ომეგა-3-ები ადამიანების სისხლში, დაადგინა, რომ EPA-ის მაღალი დონე ასოცირდება გულ-სისხლძარღვთა მოვლენების დაბალ რისკთან, ხოლო DHA, როგორც ჩანს, ეწინააღმდეგება სასარგებლო ეფექტებს. EPA-ს. დასკვნები ვარაუდობენ, რომ EPA-სა და DHA-ის კომბინაცია დანამატში შეიძლება გააუქმოს ნებისმიერი პოტენციური სარგებელი გულის ჯანმრთელობისთვის.
რა არის EPA-ს სარგებელი?
4 EPA-ს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი
- ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. …
- ამცირებს დეპრესიის სიმპტომებს. …
- ამსუბუქებს მენოპაუზის სიმპტომებს. …
- ანელებს რევმატოიდული ართრიტის პროგრესირებას.
რა სარგებლობა მოაქვს EPA-ს თევზის ზეთში?
EPA და DHA შეიძლება გავლენა იქონიოს გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციის ბევრ ასპექტზე, მათ შორის ანთება, პერიფერიული არტერიების დაავადება, ძირითადი კორონარული მოვლენები და ანტიკოაგულაცია. EPA და DHA დაკავშირებულია პერსპექტიულ შედეგებთან პრევენციაში, წონის მართვაში და კოგნიტურ ფუნქციაში ძალიან მსუბუქი ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებში.
რამდენი EPA და DHA არის რეკომენდებული?
სხეული არ გამოიმუშავებს ცხიმოვან მჟავებს, ამიტომ მკვლევარები ჯანმრთელ ადამიანებს ურჩევენ მოიხმარონ 500მილიგრამები ყოველდღიურად EPA პლუს DHA, და ცნობილი გულის დაავადების ან გულის უკმარისობის მქონე ადამიანებს უნდა მიაღწიონ ამ ოდენობის თითქმის ორჯერ (მინიმუმ 800-დან 1000 მგ-მდე დღეში)..
გირჩევთ:
აქვს თუ არა ზღვის წყალმცენარეებს დჰა და ეპა?
ზღვის მცენარეები და წყალმცენარეები ზღვის მცენარეები და წყალმცენარეები ომეგა -3-ის მნიშვნელოვანი წყაროა ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის, რადგან ისინი ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვანი მცენარეული ჯგუფიდან არიან, რომლებიც შეიცავენ DHA და EPA.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ეპა?
გარემოს დაცვის სააგენტო (EPA) არის ფედერალური სამთავრობო სააგენტო, რომელიც შეიქმნა ნიქსონის ადმინისტრაციის მიერ, ადამიანის ჯანმრთელობისა და გარემოს დასაცავად. EPA ქმნის და აღასრულებს გარემოსდაცვით კანონებს, ამოწმებს გარემოს და უზრუნველყოფს ტექნიკურ მხარდაჭერას საფრთხეების შესამცირებლად და აღდგენის დაგეგმვის მხარდასაჭერად.
აკრძალა თუ არა ეპა-მ მანქანის მოდიფიკაციები?
EPA კრძალავს სარბოლო მანქანებს. … ქუჩის მანქანები - მანქანები, სატვირთო მანქანები და მოტოციკლები - არ შეიძლება გადაკეთდეს სარბოლო მანქანებად EPA-ს მიხედვით. EPA-მ გამოაცხადა, რომ მაღალი ხარისხის ნაწილების, მათ შორის, სუპერჩამტენების, ტიუნერებისა და გამონაბოლქვი სისტემების წინააღმდეგ აღსრულება მთავარი პრიორიტეტია.
საჭიროა თუ არა ზეთში შეფუთული ანჩოუსს მაცივარში შენახვა?
ზეთში შეფუთული ანჩოუს ფილე უნდა იყოს მაცივარში, როგორც ბაზარზე, ასევე სახლში. ისინი არ მიდიან ამ უბედურებაში გასართობად. გაციების გარეშე, ზეთით შეფუთული ანჩოუსის ფილე სწრაფად ფუჭდება. ისინი ხდებიან ფაფუკი და თევზის გემო. წუწუნებენ თუ არა ანჩოუსები ზეთში?
რატომ იკვრება პირები ზეთში?
ჩაქრობის ავზში არსებული ზეთი იწვევს ფოლადის სწრაფ და თანაბრად გაციებას. თუ ფოლადი რაიმე მიზეზით თანაბრად არ გაცივდა, მაშინ დანა შეიძლება დაირღვეს ან თუნდაც გატყდეს. … ჩაქრობა აკავებს ცემენტიტს ფერიტში და ქმნის ძალიან მყარ ფოლადს, რომელსაც მარტენსიტი ეწოდება.
