ეიკოზაპენტაენოინის მჟავა (EPA) არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებიდან ერთ-ერთი. ის გვხვდება ცივი წყლის ცხიმოვან თევზებში, როგორიცაა ორაგული. ის ასევე გვხვდება თევზის ზეთის დანამატებში, დოკოზაჰექსაენის მჟავასთან ერთად (DHA). ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ჯანსაღი დიეტის ნაწილია, რომელიც ამცირებს გულის დაავადებების რისკს.
EPA უკეთესია თუ DHA?
ახალმა კვლევამ, რომელმაც გაზომა ომეგა-3-ები ადამიანების სისხლში, დაადგინა, რომ EPA-ის მაღალი დონე ასოცირდება გულ-სისხლძარღვთა მოვლენების დაბალ რისკთან, ხოლო DHA, როგორც ჩანს, ეწინააღმდეგება სასარგებლო ეფექტებს. EPA-ს. დასკვნები ვარაუდობენ, რომ EPA-სა და DHA-ის კომბინაცია დანამატში შეიძლება გააუქმოს ნებისმიერი პოტენციური სარგებელი გულის ჯანმრთელობისთვის.
რა არის EPA-ს სარგებელი?
4 EPA-ს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი
- ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. …
- ამცირებს დეპრესიის სიმპტომებს. …
- ამსუბუქებს მენოპაუზის სიმპტომებს. …
- ანელებს რევმატოიდული ართრიტის პროგრესირებას.
რა სარგებლობა მოაქვს EPA-ს თევზის ზეთში?
EPA და DHA შეიძლება გავლენა იქონიოს გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციის ბევრ ასპექტზე, მათ შორის ანთება, პერიფერიული არტერიების დაავადება, ძირითადი კორონარული მოვლენები და ანტიკოაგულაცია. EPA და DHA დაკავშირებულია პერსპექტიულ შედეგებთან პრევენციაში, წონის მართვაში და კოგნიტურ ფუნქციაში ძალიან მსუბუქი ალცჰეიმერის დაავადების მქონე პაციენტებში.
რამდენი EPA და DHA არის რეკომენდებული?
სხეული არ გამოიმუშავებს ცხიმოვან მჟავებს, ამიტომ მკვლევარები ჯანმრთელ ადამიანებს ურჩევენ მოიხმარონ 500მილიგრამები ყოველდღიურად EPA პლუს DHA, და ცნობილი გულის დაავადების ან გულის უკმარისობის მქონე ადამიანებს უნდა მიაღწიონ ამ ოდენობის თითქმის ორჯერ (მინიმუმ 800-დან 1000 მგ-მდე დღეში)..
