ზღვის მცენარეები და წყალმცენარეები ზღვის მცენარეები და წყალმცენარეები ომეგა -3-ის მნიშვნელოვანი წყაროა ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის, რადგან ისინი ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვანი მცენარეული ჯგუფიდან არიან, რომლებიც შეიცავენ DHA და EPA.
რამდენი DHA არის ზღვის წყალმცენარეებში?
2. ზღვის მცენარეები (ნორი) და კელპი (ვაკამე, კომბუ ან დულსი) ორივე წყალმცენარეა, რომელიც წარმოქმნის გარკვეულ DHA/EPA-ს. 1 უნციაში. პორცია, თქვენ მიიღებთ 4-134 მგ.
აქვს სპირულინას EPA და DHA?
სპირულინას აქვს ომეგა 3-ები DHA, EPA და ALA სახით, მრავალი ფიტონუტრიენტი, როგორიცაა ბეტა კაროტინი და სრული ამინომჟავის პროფილი მეთიონინისა და ცისტეინის დაბალი რაოდენობით (ორი ყველა ცხოველურ პროდუქტში ნაპოვნი ამინომჟავები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხვადასხვა დაავადების განვითარებას).
არის ომეგა -3 ზღვის წყალმცენარეებში?
ზღვის მცენარეები შეიცავს გარკვეულ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი გულის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში. დასაწყისისთვის, ის არის ხსნადი ბოჭკოს კარგი წყარო და შეიცავს გრძელჯაჭვის ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, ორივე მათგანი შეიძლება იყოს სასარგებლო გულის ჯანმრთელობისთვის (17, 18).
რამდენ ომეგა-3 შეიცავს ზღვის მცენარეებს?
სინამდვილეში, ვაკამე, ზღვის მცენარეები, რომლებიც ყველგან გვხვდება იაპონურ სამზარეულოში, არის ომეგა -3-ების უმაღლესი ვეგეტარიანული წყარო. ვაკამეს აქვს ომეგა-6-ო-ომეგა-3-ის თანაფარდობა დაახლოებით 1-დან 18-მდე.
