2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მელატონინის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენაა ძილიანობა. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება შეამჩნია, რომ მელატონინის მიღების შემდეგ დილით ძილიანობა ან დაღლილობა იგრძნობა. საღამოს ადრე მელატონინის მიღებამ ან დოზის შემცირებამ შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს გამოფხიზლებული გრძნობის გამოღვიძებაში.
შეიძლება თუ არა მელატონინი დაგაღლიოთ მეორე დღეს?
თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იგრძნოთ "ჰანგოვერი", თუ მელატონინს სწორ დროს მიიღებთ. თუ ძალიან გვიან მიიღებთ, შეიძლება იგრძნოთ ძილიანობა ან დაღლილობა მეორე დღეს.
რამდენ ხანს გძინავს 1 მელატონინი?
საშუალოდ, მელატონინი მოქმედებს 30-60 წუთში. OTC მელატონინი შეიძლება დარჩეს სხეულში 4-10 საათის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია დოზაზე და ფორმულირებაზე. ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ მელატონინის მიღებას ძილის წინ ან მის შემდეგ. ამან შეიძლება შეცვალოს მათი ძილი-ღვიძილის ციკლი და გამოიწვიოს დღის ძილიანობა.
ძნელია მელატონინის მიღების შემდეგ გაღვიძება?
ძილიანობა მოხსენებულია, როგორც მელატონინის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენა. თუ ფიქრობთ, რომ მელატონინის მიღების შემდეგ გაღვიძება უფრო რთულია, შეიძლება დაგჭირდეთ ივარჯიშოთ ბუნებრივი გზებით, რათა გაგიადვილოთ საკუთარი თავის გაღვიძება, მაგალითად, ნათელ შუქზე გაჩენა ან საწოლის გასწორება. დილით.
მელატონინი გაღვიძებთ შუაღამისას?
მელატონინი არის ჰორმონი, რომელსაც თქვენი ტვინი ბუნებრივად გამოიმუშავებს ძილის ციკლის გასაკონტროლებლად. პროცესი დაკავშირებულია თქვენს გარშემო არსებული სინათლის რაოდენობასთან. თქვენი მელატონინის დონე ჩვეულებრივმზის ჩასვლის შემდეგ იწყებს ამოსვლას და ღამით მაღლა რჩება. ის ჩამოდისდილით ადრე, რაც გეხმარებათ გაღვიძებაში.
გირჩევთ:
დამაძინებს კლარიტინი?
Zirtec-მაც და Claritin-მა შეიძლება მოგაწყოთ ძილიანობა ან დაღლილობა. ამ მიზეზით, თქვენ არ უნდა მიიღოთ ეს მედიკამენტები, თუ თქვენ ასევე იღებთ კუნთების დამამშვიდებელ საშუალებებს, საძილე აბებს ან სხვა წამლებს, რომლებიც იწვევენ ძილიანობას. მათი ერთდროული მიღება, როდესაც იღებთ დამამშვიდებელ პრეპარატებს, შეიძლება ძალიან დაგძინოთ.
დაეხმარება თუ არა მელატონინი შფოთვას?
ამ კვლევაში მელატონინი უკეთესად მუშაობდა ვიდრე პლაცებო შაქრის აბი ძილის გასაუმჯობესებლად და დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების შესამცირებლად. კვლევამ აჩვენა, რომ მელატონინი შეიძლება ეფექტური იყოს შფოთვის შესამცირებლად ქირურგიული ან სამედიცინო პროცედურების წინ.
დამაძინებს თუ არა 2 მგ დიაზეპამი?
ყველაზე გავრცელებული გვერდითი ეფექტი არის ძილიანობა. არ არის რეკომენდებული დიაზეპამის გამოყენება 4 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. თუ ღებულობთ დიაზეპამს და გრძნობთ ძილიანობას, ნუ მართავთ მანქანას ან იყენებთ ხელსაწყოებსა და მექანიზმებს. რამდენ ხანს გრძელდება 2მგ დიაზეპამი?
საიდან გამოიყოფა მელატონინი?
მელატონინი არის ჰორმონი, რომელსაც გამოიყოფა იდუმალი ფიჭვის ჯირკვალისიბნელის საპასუხოდ, აქედან გამომდინარე, სახელწოდება სიბნელის ჰორმონი. მან გამოიწვია დიდი ინტერესი, როგორც თერაპიული მეთოდი სხვადასხვა დაავადებისთვის, განსაკუთრებით ძილის დარღვევებისთვის.
რამდენად არის უსაფრთხო მელატონინი?
მელატონინი ზოგადად უსაფრთხოა მოკლევადიანი გამოყენებისთვის. ბევრი ძილის წამლისგან განსხვავებით, მელატონინზე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეთ დამოკიდებული, გქონდეთ შემცირებული რეაქცია განმეორებითი გამოყენების შემდეგ (შეჩვევა) ან განიცადოთ ჰანგოვერის ეფექტი.
