ვაშლი არის ანტიოქსიდანტების, ბოჭკოების, წყლის და რამდენიმე საკვები ელემენტისკარგი წყარო. ვაშლის მრავალმა ჯანსაღმა კომპონენტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სისრულეს და კალორიების შემცირებას. ამ ხილის ჯანსაღი და კარგად დაბალანსებულ დიეტაში ჩართვა შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს წონის დაკლებისთვის.
რა სარგებელი მოაქვს ვაშლს?
7 ვაშლის ჯანმრთელობის გამორჩეული სარგებელი
- ვაშლს შეუძლია შეამციროს მაღალი ქოლესტერინი და არტერიული წნევა.
- ბოჭკოვანი საკვების ჭამა, მათ შორის ვაშლი, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
- ვაშლს შეუძლია ჯანსაღი იმუნური სისტემის მხარდაჭერა.
- ვაშლი დიაბეტის კარგი ხილია.
- ვაშლში შემავალ ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ როლი შეასრულონ კიბოს პრევენციაში.
რას უკეთებს ვაშლი შენს სახეს?
Apple-ის ანტიოქსიდანტური თვისება ხელს უშლის უჯრედებისა და ქსოვილების დაზიანებას. დიეტოლოგების მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვაშლი შეიცავს უამრავ ელასტინს და კოლაგენს, რაც ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. დაფქული ვაშლის, თაფლის, ვარდის წყლისა და შვრიის ნაზავის წასმა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ამქერცლავი ნიღაბი თქვენს კანზე.
რამდენი ვაშლი უნდა ჭამოთ დღეში?
საშუალოდ, ადამიანს შეუძლია დღეში ერთიდან ორ ვაშლი. თუ თქვენ გაქვთ ამაზე მეტი, შესაძლოა განიცადოთ რამდენიმე საშიში და არასასიამოვნო გვერდითი მოვლენა.
რას აკეთებს დღეში 2 ვაშლის ჭამა?
დღეში 2 ვაშლის ჭამას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი, რაც დაგეხმარებათ გულის შეტევისა და ინსულტისგან თავის დაღწევაში. დღეში ორი ვაშლის მირთმევა დაგეხმარებათ მაღალი დონის შემცირებაშიქოლესტერინი, ახალი კვლევის მიხედვით. მკვლევარები თვლიან, რომ ვაშლის მაღალი ბოჭკოვანი და მიკროელემენტების შემცველობა, მათ შორის სასარგებლო ნაერთები, სახელწოდებით პოლიფენოლები, არის სასარგებლო თვისებების უკან.
