წონის მომატება: ხილი მდიდარია ბუნებრივი შაქრით. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ წონაში დაკლება ხილის დიეტის დროს, ხილის დიდი ნაწილის ჭამა რეალურად აყენებს ზოგიერთ ადამიანს წონის მომატების რისკის ქვეშ.
არის თუ არა ხილის დიეტა კარგი წონის დაკლებისთვის?
საერთო ჯამში, როგორც ჩანს, მეტი ხილის ჭამა ყოველთვის კარგია - მაგრამ მისი დიეტის ერთადერთ კომპონენტად გახდომა შეიძლება სარისკო იყოს. და დოქტორი კერი ასკვნის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადად ხილზე დაფუძნებული დიეტა, სავარაუდოდ, წონის დაკლებას გამოიწვევს, ეს არ არის ყველაზე მკვებავი კვების გეგმა..
შემიძლია დავიკლო წონა მხოლოდ ხილის ჭამით?
ხილი ჯანსაღი დიეტის განუყოფელი ნაწილია - და შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას. ხილის უმეტესობა დაბალკალორიულია, ხოლო მდიდარია საკვები ნივთიერებებითა და ბოჭკოებით, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სისრულე. გაითვალისწინეთ, რომ უმჯობესია ხილის მირთმევა მთლიანად, ვიდრე წვნიანი. უფრო მეტიც, უბრალოდ ხილის ჭამა არ არის წონის დაკლების გასაღები.
სად მსუქდებიან ფრუტარიანელები?
კარგად დაბალანსებული დიეტა შეიცავს ცხიმებს, ცილებს და ნახშირწყლებს. ხილი ძირითადად შედგება ნახშირწყლებისაგან, მაგრამ ნაყოფიერებს შეუძლიათ ცხიმის მიღება ავოკადოს, თხილისა და თესლებისგან. გარდა ამისა, თხილმა და თესლებმა შეიძლება მიაწოდოს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები.
რატომ ვიმატებ წონაში ხილის ჭამით?
მართალია, რომ ხილი და ბოსტნეული უფრო კალორიულია, ვიდრე ბევრი სხვა საკვები, მაგრამ ისინი შეიცავს გარკვეულ კალორიებს. თუ დაიწყებთ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას გარდა იმისა, რაც თქვენჩვეულებრივ ჭამთ, თქვენ ამატებთ კალორიებს და შეიძლება წონაში მოიმატოთ.
