ადრენალინი ეხმარება თქვენს ორგანიზმს უფრო სწრაფად რეაგირებაში. ის აჩქარებს გულისცემას, აძლიერებს სისხლის ნაკადს თავის ტვინსა და კუნთებში და ასტიმულირებს ორგანიზმს შაქრის საწვავად გამოსაყენებლად. როდესაც ადრენალინი მოულოდნელად გამოიყოფა, მას ხშირად უწოდებენ ადრენალინის აჩქარებას.
რამდენად სწრაფად გაიძულებს ადრენალინი გარბოდეს?
თუ ადრენალინი გაგიკეთეს, უფრო სწრაფად უნდა ირბინო, ვიდრე სხვები, ვინც არ ყოფილა. მაგრამ მაშინ ასაკი ითამაშებს როლს, რადგან ექსპერიმენტულ ჯგუფში ადამიანების 46% 50 წელზე უფროსი იყო, ეს 10%-ით მეტი იყო, ვიდრე სხვა ჯგუფში. ამ ჯგუფების მედიანა იყო 288 წამი (4 წუთი და 48 წამი.)
შეგიძლიათ ადრენალინის გამოწვევა?
ექსტრემალური აქტივობები, რომელიც მოიცავს ატრაქციონის ტარებას ან ბანგის ნახტომს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ადრენალინის აჩქარება. ზოგიერთ ადამიანს სიამოვნებს ადრენალინის აჩქარების შეგრძნება. მათ შეუძლიათ აირჩიონ ექსტრემალური სპორტი ან აქტივობები, რათა გამოიწვიონ ადრენალინის მიზანმიმართული გამოყოფა სხეულში.
როგორ შევაჩერო ადრენალინის აჩქარება ღამით?
სცადეთ შემდეგი:
- ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები.
- მედიტაცია.
- იოგა ან ტაი ჩი ვარჯიშები, რომლებიც აერთიანებს მოძრაობებს ღრმა სუნთქვასთან.
- ელაპარაკეთ მეგობრებს ან ოჯახს სტრესული სიტუაციების შესახებ, ასე რომ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ღამით მათზე ისაუბროთ; ანალოგიურად, შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი გრძნობების ან აზრების დღიური.
- მიირთვით დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა.
ადრენალინი გიბიძგებს?უფრო ძლიერი?
ჰორმონი ადრენალინი აჩქარებს თქვენს გულსა და ფილტვებს მუშაობას, რაც მეტ ჟანგბადს უგზავნის თქვენს ძირითად კუნთებს. შედეგად, თქვენ მიიღებთ სიძლიერის დროებით ამაღლებას. ის ასევე გეხმარებათ მხედველობისა და სმენის გამძაფრებაში.
