სხვა წყაროები, როგორიცაა ტვინი, პანკრეასი, კუჭი, კუპფერის უჯრედები, ენა, სწორი ნაწლავი, გული, სათესლე ჯირკვალი, სინუსოიდური ეპითელური უჯრედები და მხედველობის ნერვი ასევე ათავისუფლებს ირისინს (31). ირისინი ხელს უწყობს მომწიფებული თეთრი ადიპოციტების „გაბრტყელებას“ვარჯიშის საპასუხოდ (32, 33).
როგორ გავზარდო ირისინი?
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც მჯდომარე მდგომარეობაში არიან, გაცილებით ნაკლებ ირისინს გამოიმუშავებენ მათთან შედარებით, ვინც ხშირად ვარჯიშობს. კერძოდ, დონეები იზრდება, როდესაც ადამიანები უფრო ინტენსიურ აერობულ ინტერვალურ ვარჯიშს აკეთებენ. ექიმები მკაცრად ურჩევენ ვარჯიშს სიმსუქნესთან საბრძოლველად და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერების შესანარჩუნებლად.
რაში გვხვდება ირისინი?
ირისინი იმყოფება არა მხოლოდ ჩონჩხის კუნთში, არამედ გულის კუნთში, ტვინში და კანში და უფრო მცირე რაოდენობით ღვიძლში, პანკრეასში და სხვა ქსოვილებში (აიდინი და სხვ., 2014).
რა ტიპის ვარჯიში გამოყოფს ირისინს?
(2015), რომ 8-კვირიანმა ვარჯიშებმა (აერობული და წინააღმდეგობის ვარჯიში) გაზარდა ცირკულაციის ირისინის დონე. ნორჰაიმი და სხვ. (2014) ასევე აღნიშნა ჩონჩხის კუნთის FNDC5 mRNA დონის მატება გამძლეობისა და ძალის კომბინირებული ვარჯიშის 12-კვირიანი ჩარევის შემდეგ.
ამაღლებს თუ არა სიარული ირისინს?
კონტროლთან შედარებით, სკანდინავიური სიარული, მაგრამ არა რეზისტენტობის ვარჯიში, გაიზარდა ირისინის დონეპლაზმაში (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; შესაბამისად) კონტროლებთან შედარებით.
