რამდენად გვიან არის ძალიან გვიან ჭამა? არ არსებობს ყველა და ბოლოს, რომელ საათზე უნდა დახუროთ სამზარეულო. ზოგიერთი მკვლევარი განსაზღვრავს "გვიან ჭამას" როგორც ბოლო ჭამას ძილის წინ ორი საათით ადრე, ხოლო სხვა კვლევები ვარაუდობენ, რომ თავი შეაჩეროთ საღამოს 6 საათამდე. უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის უდიდეს სარგებელს.
არის დრო, როცა ჭამა დაგვიანებულია?
მაშ, როდის უნდა შეწყვიტოთ ჭამა? მეცნიერები ვერ შეთანხმდებიან ერთ დადგენილ დროზე, მაგრამ კონსენსუსი, როგორც ჩანს, არის ძილის წინ სამი საათის განმავლობაში. ასე რომ, თუ საღამოს 11 საათზე დაიძინებთ, არ ჭამოთ საღამოს 8 საათის შემდეგ. ამ დროის შემდეგ გვიან ღამის საჭმელზე უარის თქმამ შეიძლება შეამსუბუქოს მჟავა რეფლუქს დაავადების სიმპტომებიც.
ჯობია დილის 3 საათზე ჭამა?
თქვენს შიდა საათს სურს, რომ იყოთ ძილი დილის 3 საათზე და არა მაცივრის წინ. თუ თქვენ იკვებებით ნორმალური გაღვიძების საათებში, თქვენი ორგანიზმი მეტაბოლიზდება საკვების ბევრად უფრო სწრაფად და ცხიმები, ლიპიდები და ქოლესტერინი თქვენს სისხლში შეიწოვება თქვენი ღვიძლის, კუნთების და სხვა ქსოვილების მიერ.
7 საათზე ჭამა ძალიან გვიანია?
გვიან ჭამამ შეიძლება შეაფერხოს წონის დაკლება, მაგრამ ასევე შეიძლება ჭამა შუადღისას და საღამოს 7:00 საათზე, თუ მიირთმევთ ცხიმებით და შაქრით სავსე საკვებს. თქვენი სხეული მეტაბოლიზებს თქვენს კალორიებს, მიუხედავად იმისა, როდის შეჭამთ მათ. არ დაიკარგოთ იმ დროს, როცა ჭამთ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რასაც ჭამთ.
შესაძლებელია თუ არა ჭამა საღამოს 9 საათის შემდეგ?
ძირითადი ხაზი. ფიზიოლოგიურად,კალორიები არ ითვლება მეტი ღამით. თქვენ არ მოიმატებთ წონაში მხოლოდ მოგვიანებით ჭამით, თუ მიირთმევთ თქვენი ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილების ფარგლებში. მიუხედავად ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ღამით მჭამელები, როგორც წესი, უფრო ცუდ არჩევანს აკეთებენ და იღებენ მეტ კალორიას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება.
