იდეალურად უნდა გაკეთდეს დილით ადრე, ამომავალი მზისკენ, და სხეულის თითოეული მოძრაობა სინქრონიზებულია სუნთქვასთან, ნაკეცებით ამოსუნთქვასთან და ჩასუნთქვასთან ერთად. გაახანგრძლივეთ ან დაჭიმეთ სხეული.
აუცილებელია სურია ნამასკარის გაკეთება მზის წინ?
იდეალურად, სასურველია სურია ნამასკარის გაკეთება დილით, ასევე მზისკენ მიმართული, რადგან სხივები გამოყოფს დადებით ენერგიას და ასევე ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას. … ეს იმიტომ ხდება, რომ სურია ნამასკარს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებიდან დაწყებული საჭმლის მონელებაში და წონის დაკლებამდე.
როდის არ უნდა გაკეთდეს Surya Namaskar?
ქვემოთ მოცემულია ამ თანმიმდევრობის ზოგიერთი უკუჩვენება
- სხეულის სისუსტე: ვინაიდან ეს არის ჩართული იოგას თანმიმდევრობა, სიფრთხილეა საჭირო, თუ ადამიანს აქვს სხეულის ზოგადი სისუსტე ან კუნთებისა და ძვლების სისუსტე.
- ცუდი ზურგი: მზის მისალმებისას (Surya Namaskar), ხერხემალი ფართოვდება და იკუმშება, რაც ზეწოლას ახდენს წელისა და ბარძაყზე.
შესრულებულია სურია ნამასკარი ორივე მხრიდან?
ამის მიხედვით ვაკეთებთ 12 ასანას ერთ კომპლექტში. ასე რომ, როდესაც ამას აკეთებთ ორივე ფეხისთვის, ის ხდება 12x2. Surya Namaskar-ის თითოეულ კომპლექტს აქვს 12 ასანა. ასე რომ, როცა მას 12-ჯერ გაიმეორებ ორივე მხრიდან, აკეთებ 288 პოზას.
რა მინუსები აქვს Surya Namaskar-ს?
ნაკლოვანებები: პოზების გაკეთებისას თქვენ უნდა იზრუნოთ იმაზე, რომ კისერი არ უნდა აბრუნოს ხელები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისრის სერიოზული დაზიანება. შემთხვევით ან პირდაპირ დაჭიმვის გარეშე არ დავიხრით. რაც პრობლემას შეგიქმნით ზურგის კუნთებში.
