2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
იდეალურად უნდა გაკეთდეს დილით ადრე, ამომავალი მზისკენ, და სხეულის თითოეული მოძრაობა სინქრონიზებულია სუნთქვასთან, ნაკეცებით ამოსუნთქვასთან და ჩასუნთქვასთან ერთად. გაახანგრძლივეთ ან დაჭიმეთ სხეული.
აუცილებელია სურია ნამასკარის გაკეთება მზის წინ?
იდეალურად, სასურველია სურია ნამასკარის გაკეთება დილით, ასევე მზისკენ მიმართული, რადგან სხივები გამოყოფს დადებით ენერგიას და ასევე ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობას. … ეს იმიტომ ხდება, რომ სურია ნამასკარს აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებიდან დაწყებული საჭმლის მონელებაში და წონის დაკლებამდე.
როდის არ უნდა გაკეთდეს Surya Namaskar?
ქვემოთ მოცემულია ამ თანმიმდევრობის ზოგიერთი უკუჩვენება
- სხეულის სისუსტე: ვინაიდან ეს არის ჩართული იოგას თანმიმდევრობა, სიფრთხილეა საჭირო, თუ ადამიანს აქვს სხეულის ზოგადი სისუსტე ან კუნთებისა და ძვლების სისუსტე.
- ცუდი ზურგი: მზის მისალმებისას (Surya Namaskar), ხერხემალი ფართოვდება და იკუმშება, რაც ზეწოლას ახდენს წელისა და ბარძაყზე.
შესრულებულია სურია ნამასკარი ორივე მხრიდან?
ამის მიხედვით ვაკეთებთ 12 ასანას ერთ კომპლექტში. ასე რომ, როდესაც ამას აკეთებთ ორივე ფეხისთვის, ის ხდება 12x2. Surya Namaskar-ის თითოეულ კომპლექტს აქვს 12 ასანა. ასე რომ, როცა მას 12-ჯერ გაიმეორებ ორივე მხრიდან, აკეთებ 288 პოზას.
რა მინუსები აქვს Surya Namaskar-ს?
ნაკლოვანებები: პოზების გაკეთებისას თქვენ უნდა იზრუნოთ იმაზე, რომ კისერი არ უნდა აბრუნოს ხელები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისრის სერიოზული დაზიანება. შემთხვევით ან პირდაპირ დაჭიმვის გარეშე არ დავიხრით. რაც პრობლემას შეგიქმნით ზურგის კუნთებში.
გირჩევთ:
კარდიო და წონით ვარჯიში ერთად უნდა გაკეთდეს?
ძირითადი ხაზი: სავარჯიშოების კომბინირება კარგია და თქვენი ვარჯიშის თანმიმდევრობა უნდა იყოს პირადი უპირატესობის საკითხი. თუმცა გახსოვდეთ, რომ სიმძიმის აწევამდე ხანგრძლივი კარდიო სესიის ჩატარებამ შეიძლება ოდნავ შეაფერხოს თქვენი გამოჯანმრთელების დრო - კარგი მიზეზია, რომ დაისვენოთ რამდენიმე დღის შემდეგ.
ცოფის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია ცალკე უნდა გაკეთდეს?
როგორც წესი, ცოფის საწინააღმდეგო ვაქცინა შეჰყავთ შინაურ ცხოველებზე ცალკე ინექციის სახით, ერთდროულად, როგორც ძაღლის სისხლძარღვის კომბინირებული ვაქცინა. თუმცა, ცოფის ვაქცინა ასევე შეიძლება გაკეთდეს ცალკე (ცალკე ვიზიტზე) ან სხვა ვაქცინებთან ერთად (როგორიცაა ლაიმის დაავადების ვაქცინა).
როდის უნდა გაკეთდეს პალპაცია?
პალპაცია შეიძლება გამოვიყენოთ სტომატოლოგიაში7 ანთებითი მდგომარეობის დასადგენად, როგორიცაა პაროდონტიტი, ნაკბენის შეუსაბამობის მიზეზები (კბილთა ოკლუზია) ან კბილის აბსცესის ან პირის ღრუს დაზიანების განვითარება. როდის არ უნდა გაიკეთოთ მუცლის პალპაცია?
როდის უნდა გაკეთდეს ანტრალური ფოლიკულების დათვლა?
ანტრალური ფოლიკულების დათვლა სწორად ხდება ციკლისციკლის მე-3 დღეს ტრანსვაგინალური ულტრაბგერითი. თავდაპირველად გამოითვლება ორივე საკვერცხის საკვერცხის მოცულობა. შემდგომში იზომება მცირე ანტრალური ფოლიკულების რაოდენობა ორივე საკვერცხეში. ამ ფოლიკულების ზომა შეიძლება განსხვავდებოდეს 2-10 მმ-მდე.
როდის უნდა გაკეთდეს ბიოფიზიკური პროფილი?
როგორც წესი, ბიოფიზიკური პროფილი რეკომენდირებულია ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ პრობლემების გაზრდილი რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები ან ორსულობის დაკარგვა. ტესტი ჩვეულებრივ კეთდება ორსულობის 32 კვირის შემდეგ, მაგრამ შეიძლება გაკეთდეს, როდესაც თქვენი ორსულობა საკმარისად შორს არის მშობიარობის გასათვალისწინებლად - ჩვეულებრივ, 24 კვირის შემდეგ.
