ცურვის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის ცურვა კარგი ყოვლისმომცველი აქტივობაა, რადგან ის: ინარჩუნებს გულისცემას, მაგრამ ხსნის სტრესის გარკვეულ ნაწილს თქვენს სხეულზე . აყალიბებს გამძლეობას, კუნთების სიძლიერეს და გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს. გეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა, ჯანმრთელი გული და ფილტვები.
რატომ გაძლევს ცურვა ასე კარგად?
ენდორფინის გამოყოფა
ვარჯიშს აქვს მრავალი ფსიქოლოგიური სარგებელი, მათ შორის ბედნიერების გაზრდა და კეთილდღეობის განცდა. … ცურვა და სხვა ვარჯიშები გამოყოფს ენდორფინებს, ჰორმონს თქვენს ტვინში, რომელიც უბრალოდ გაგრძნობინებთ თავს კარგად. ენდორფინები არის ის, რაც ზრდის პოზიტიურობას და მოაქვს ბედნიერების გრძნობა.
კარგია თუ არა ყოველდღე ბანაობა?
ყოველდღე ცურვა კარგია გონებისთვის, სხეულისა და სულისთვის. ეზოს აუზში ან ახლომდებარე ტბაში ჩასვლა საოცრებებს ახდენს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. … ეზოების გარდა, უბრალოდ წყალში ცურვა ყოველდღე დაგეხმარებათ უფრო ძლიერი კუნთების განვითარებაში (გამარჯობა, მოცურავის სხეული), გული და ფილტვები, როგორც იტყობინება Time.
რა არის ცურვის 10 სარგებელი?
10 ცურვის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
- 1 - მთლიანი სხეულის ვარჯიში. ცურვა შესანიშნავი ვარჯიშია მთლიანი სხეულისთვის! …
- 2 - გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი. …
- 3 - უწყვეტი ფიტნესი. …
- 4 - შესანიშნავია ტრავმების მქონე ადამიანებისთვის. …
- 5 - შესანიშნავია შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ადამიანებისთვის. …
- 6 - უსაფრთხოა ორსულობის დროს. …
- 7 - ცურვა წვავს უამრავ კალორიას. …
- 8 - ეხმარება ძილის გაუმჯობესებას.
რატომ არის ცურვა კარგი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის?
ცურვა, როგორც ყველა ვარჯიში, ათავისუფლებს ენდორფინებს თქვენს ტვინში. ეს არის კარგი გრძნობის ბუნებრივი ჰორმონები, რომლებიც ზრდის პოზიტიურობას და მოაქვს კეთილდღეობისა და ბედნიერების განცდა.
