მოხრილი ბიცეფსის გასაზომად:
- დაჯექი მაგიდასთან და დაასვენე ხელი მაგიდაზე.
- გააკეთე მუშტი. …
- დაიჭირეთ რბილი საზომი ლენტის ბოლო თქვენი ბიცეფსის უმაღლეს წერტილზე და მის ირგვლივ ისე, რომ ორივე ბოლო ერთმანეთს შეესაბამებოდეს და გაზომოთ.
გაზომავთ მკლავებს მოქნილ თუ მოუხვევს?
ზოგადი მოსაზრებები. Poliquin მოგიწოდებთ, გაზომოთ თქვენი მკლავი მოუხვევ მდგომარეობაში. კუნთების ზომაზე ვარჯიშისა და დატენიანების დროებითი ეფექტის გამო, ის გირჩევთ, რომ ვარჯიშის შემდეგ მოერიდოთ ხელების გაზომვას. გარდა ამისა, ის გირჩევთ, რომ ხელები ყოველთვის გაზომოთ დღის ერთსა და იმავე დროს.
როგორ გაზომავთ მარჯვენა ხელის მოქნილობას და მოუხვევს?
პროცედურა: ეს წრეწირის გაზომვა ჩვეულებრივ ხდება სხეულის მარჯვენა მხარეს. მკლავი აწეულია ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში საგიტალურ (წინ) სიბრტყეში, იდაყვით დაახლოებით 45 გრადუსით. სუბიექტი მაქსიმალურად იკუმშება ბიცეფსის კუნთს და იზომება ყველაზე დიდი გარშემოწერილობა.
რა არის ნორმალური მკლავის სიგრძე?
თქვენ ალბათ იპოვნეთ თქვენი მკლავის სიგრძე სიმაღლის თანაფარდობა დაახლოებით ერთი-ერთი, ხოლო ბარძაყის ძვლის სიმაღლე იყო დაახლოებით ერთიდან ოთხამდე. ეს მოსალოდნელია იმის გამო, რომ საშუალოდ და დიდ ასაკობრივ დიაპაზონში ადამიანის სხეულს აქვს ხელის სიგრძე, რომელიც უხეშად უდრის მის სიმაღლეს და ბარძაყის ძვალი მისი სიმაღლის დაახლოებით მეოთხედს.
როგორ გავზომო ხელები 1 მეტრში?
ერთი მეტრი (39 ინჩი)არის ზემოთ მდებარე ეზოს მსგავსი საზომი, მაგრამ გამოიყენეთ ხელი გაშლილი თითებით და გაზომეთ თითების წვერამდე. ეს არის მარტივი გზა იარებისა და მეტრის ტვინის, ქსოვილის ან ლენტის შესაფასებლად.
