არ არსებობს მარტივი წამალი სიზარმაცისთვის. მისი დაძლევის ერთადერთი გზა არის თქვენი გონების დასახვა დავალებისთვის, ადგომა და მისი დასრულება. დაიწყეთ ახლავე განავითაროთ თვითდისციპლინა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი მიზნების მისაღწევად.
რა არის სიზარმაცის ძირითადი მიზეზები?
8 შესაძლო მიზეზი, თუ რატომ გრძნობთ თავს დაღლილად, ზარმაცი და მოსაწყენი ყოველთვის
- რკინის ნაკლებობა. ერთი პოტენციალი, მაგრამ საერთო მიზეზი არის ის, რომ თქვენი რკინის დონე დაბალია. …
- ძილის ნაკლებობა. …
- გრძნობა სტრესის ან გადატვირთულობის შესახებ. …
- არაჯანსაღი ან დაუბალანსებელი დიეტა. …
- იყო დეჰიდრატირებული. …
- მზარდი სხეული. …
- ძალიან ბევრი ვარჯიში. …
- ვარჯიშის გარეშე.
არის სიზარმაცე ფსიქიკური დაავადება?
სიზარმაცე შეიძლება იყოს მომენტალური მდგომარეობა ან ხასიათის პრობლემა, მაგრამ ეს არ არის ფსიქოლოგიური აშლილობა. გარდა ამისა, თუ გაწუხებთ, რომ შეიძლება ზარმაცი იყოთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხართ თუ არა ღრმა სევდიანი, განშორებული ხართ თუ არა იმ საგნებისგან, რომლებიც ადრე გიყვარდათ და გაქვთ პრობლემები ძილის, ენერგიის დონის ან კონცენტრირების უნართან დაკავშირებით.
რა არის სიზარმაცის საფუძველი?
სიზარმაცე ხშირად მოდის ნევროზული შიში. იმის ნაცვლად, რომ ვიბრძოლოთ იმისთვის, რაც გვინდა, ან გავიქცეთ სხვა დღეს საბრძოლველად, აკვიატებული შიში გვაყინებს. ვგრძნობთ უმოძრაოდ. ნევროზული შიშის დასაძლევად აღიარეთ თქვენი შიში, მიეცით საკუთარ თავს მისი განცდის უფლება და შემდეგ იმოქმედეთ.
ნორმალურია იყო ზარმაცი?
როდესმე ზარმაცობა ნორმალურია - ჩვენ ყველანიარიან. მაგრამ როდესაც ეს სიზარმაცე კვირებს ან თვეებსაც კი გრძელდება, ეს შეიძლება იყოს დეპრესიის ნიშანი. გთხოვთ გადაამოწმოთ.
