2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
1x 400: 50 თავისუფალი / 25 უკან / 25 მკერდი თქვენ უნდა გაცუროთ 50 იარდი (ან მეტრი) თავისუფალი სტილით, 25 იარდი ზურგზე და 25 იარდი ბრასით, სანამ არ გადაცურავთ 400 იარდს. ამ შემთხვევაში ეს ნიშნავს თქვენ გაიმეორეთ ნიმუში ოთხჯერ.
რას ნიშნავს 50 ცურვაში?
საცურაო კომპლექტი განსაზღვრულია: 10X50 "ჩართვა" 1:00. განსაზღვრულია: ყოველ წუთში იწყებ 50-ს და იმეორებ 10-ჯერ. ეს მოიცავს თქვენს დასვენების პერიოდს. თუ 50-ს ცურავ:45 წამში, მიიღებთ:15 წამის დასვენებას.
რა არის საუკეთესო საშუალო ცურვაში?
საუკეთესო საშუალო=ყველაზე სწრაფი დრო, რომლის დროსაც შეგიძლიათ თანმიმდევრულად ცუროთ თითოეული. თუ 1:25 არის ყველაზე სწრაფი დრო, როცა შეგიძლია 6 100 წამის ცურვა, ეს იქნება შენი საუკეთესო საშუალო დრო.
ცუდია ყოველდღე ბანაობა?
ყოველდღე ცურვა კარგია გონებისთვის, სხეულისა და სულისთვის. ეზოს აუზში ან ახლომდებარე ტბაში ჩასვლა საოცრებებს ახდენს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. … ეზოების გარდა, უბრალოდ წყალში ცურვა ყოველდღე დაგეხმარებათ უფრო ძლიერი კუნთების განვითარებაში (გამარჯობა, მოცურავის სხეული), გული და ფილტვები, როგორც იტყობინება Time.
კვირაში რამდენი დღე უნდა ვიცურო წონის დასაკლებად?
ცურვა კვირაში ოთხიდან ხუთ დღეს წონის დაკლებისთვის ცურვის სიხშირე იგივეა, რაც სხვა გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშები, ამიტომ მიზნად ისახავს ოთხიდან ხუთ დღეს. კვირა საუკეთესო შედეგისთვის, ჯეიმი ჰიკის, სერთიფიცირებული პერსონალური მწვრთნელისა და დიეტოლოგის Truism Fitness-ის მიხედვით.
გირჩევთ:
გთავაზობთ ემირატები უფასო გაჩერებებს?
(CNN) - Covid-ის ტესტებიდან გაუქმებულ ფრენებამდე, ფრენა 2020 წელს შეიძლება საკმაოდ სტრესული იყოს. ასე რომ, პატარა კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ დუბაიში 10 საათზე მეტხანს გაჩერდებით, Emirates-ის ავიაკომპანიამ შესაძლოა უფასო სასტუმროში დაბინავება.
დააფასებს თუ არა უფასო კოლეჯი დიპლომს?
სწავლის გარეშე დაწესებულებები ემუქრებათ მომავალი დამსაქმებლების მიერ დაფასების რისკის ქვეშ იმის გათვალისწინებით, რომ ბოლო კურსდამთავრებულებს არ შეუძლიათ განასხვავონ თავიანთი ხარისხი, რაც არ იქნება იმ პირებისთვის, რომლებიც სწავლობენ კერძო ინსტიტუტები, სადაც კონკურენცია ბრენდის კაპიტალის გასაძლიერებლად კვლავ იქნება ფაქტორი.
რატომ რქები ოლიმპიურ ცურვაში?
აი, რატომ გესმით ხმამაღალი ხმები ტელევიზორში ოლიმპიური ცურვის ყურებისას. ეს არ არის ტემპი. ამის ნაცვლად, ეს არის გუნდები და მწვრთნელები, რომლებიც ხმაურობენ სპორტსმენების გასამხნევებლად, რაც მათ ესმით წყლისგან. რატომ არის ამდენი რქები ცურვაში?
რა არის გვერდითი ინსულტი ცურვაში?
გვერდითი დარტყმა არის ცურვის ინსულტი, ასე დასახელდა იმიტომ, რომ მოცურავე წევს გვერდზე ასიმეტრიული მკლავებისა და ფეხების მოძრაობით და ის გამოსადეგია, როგორც გადარჩენის ტექნიკა და ხშირად გამოიყენება შორ მანძილზე ცურვისთვის. რაში სარგებლობს გვერდითი დარტყმა ცურვაში?
რატომ გამოვიყენოთ კიკბორდი ცურვაში?
კიკბორდებს იყენებენ მოცურავეები სათანადო ტექნიკის შესასრულებლად ან დარტყმის გამძლეობისა და სიჩქარის გასაუმჯობესებლად. თუ ახლახან იწყებთ საცურაო მოგზაურობას, დაიწყეთ დაფა პირდაპირ თქვენს წინ, თვალები წყალში. ეს დაგეხმარებათ იყოთ კომფორტული და მოგცემთ დასვენების საშუალებას.
