1x 400: 50 თავისუფალი / 25 უკან / 25 მკერდი თქვენ უნდა გაცუროთ 50 იარდი (ან მეტრი) თავისუფალი სტილით, 25 იარდი ზურგზე და 25 იარდი ბრასით, სანამ არ გადაცურავთ 400 იარდს. ამ შემთხვევაში ეს ნიშნავს თქვენ გაიმეორეთ ნიმუში ოთხჯერ.
რას ნიშნავს 50 ცურვაში?
საცურაო კომპლექტი განსაზღვრულია: 10X50 "ჩართვა" 1:00. განსაზღვრულია: ყოველ წუთში იწყებ 50-ს და იმეორებ 10-ჯერ. ეს მოიცავს თქვენს დასვენების პერიოდს. თუ 50-ს ცურავ:45 წამში, მიიღებთ:15 წამის დასვენებას.
რა არის საუკეთესო საშუალო ცურვაში?
საუკეთესო საშუალო=ყველაზე სწრაფი დრო, რომლის დროსაც შეგიძლიათ თანმიმდევრულად ცუროთ თითოეული. თუ 1:25 არის ყველაზე სწრაფი დრო, როცა შეგიძლია 6 100 წამის ცურვა, ეს იქნება შენი საუკეთესო საშუალო დრო.
ცუდია ყოველდღე ბანაობა?
ყოველდღე ცურვა კარგია გონებისთვის, სხეულისა და სულისთვის. ეზოს აუზში ან ახლომდებარე ტბაში ჩასვლა საოცრებებს ახდენს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. … ეზოების გარდა, უბრალოდ წყალში ცურვა ყოველდღე დაგეხმარებათ უფრო ძლიერი კუნთების განვითარებაში (გამარჯობა, მოცურავის სხეული), გული და ფილტვები, როგორც იტყობინება Time.
კვირაში რამდენი დღე უნდა ვიცურო წონის დასაკლებად?
ცურვა კვირაში ოთხიდან ხუთ დღეს წონის დაკლებისთვის ცურვის სიხშირე იგივეა, რაც სხვა გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშები, ამიტომ მიზნად ისახავს ოთხიდან ხუთ დღეს. კვირა საუკეთესო შედეგისთვის, ჯეიმი ჰიკის, სერთიფიცირებული პერსონალური მწვრთნელისა და დიეტოლოგის Truism Fitness-ის მიხედვით.
