2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ექსცენტრიული გაძლიერებული ლიფტინგი ქმნის უფრო დიდ ჰიპერტროფიას ვიდრე ჩვეულებრივი ვარჯიში. თქვენი ვარჯიშის ექსცენტრიული მოძრაობის დაპროგრამებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კუნთების უდიდეს ზრდას იმით, რომ დარწმუნდებით, რომ გაქვთ დატვირთვის სწორი ინტენსივობა და იდეალური დრო დაძაბულობის ქვეშ, რათა გამოიწვიოთ კუნთების ბოჭკოების მაქსიმალური დაზიანება.
რა ქმნის უფრო კონცენტრირებულ კუნთებს თუ ექსცენტრიულს?
ექსცენტრიული ვარჯიში იწვევს კუნთების მეტ დაზიანებასროგორც ამბობენ, ორივე მოძრაობა იწვევს ჰიპერტროფიას/კუნთების მასის გაზრდას. ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ექსცენტრიული ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების მასას უფრო მეტად, ვიდრე კონცენტრული. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთების აშენების (ანაბოლური) სიგნალის უფრო სწრაფი რეაგირებით და კუნთების გამოწვეული დაზიანების გამო.
აშენებს თუ არა ექსცენტრიული მოძრაობები კუნთებს?
ექსცენტრიული ვარჯიში კარგად მუშაობს ადამიანის სხეულის უნარის გამო მექანიკურად დატვირთოს და შექმნას დიდი სტიმულიჩონჩხის კუნთისთვის ამ გარკვეული ვარჯიშის ფაზებში. ექსცენტრიული მოქმედებების დროს მეტი ძალების წარმოქმნის უნარი არის ის, რაც იწვევს კუნთების ჰიპერტროფიას და მაქსიმალურ გამომუშავებას.
ექსცენტრიული ვარჯიში გაძლიერებს?
ექსცენტრიული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ გარკვეულ მოძრაობებში. აწევის, პუშაპის, ჩაჯდომის ან ნებისმიერი ვარჯიშის ნეგატიურ ფაზაზე მუშაობით, ამ მოძრაობაში უფრო დახვეწილი ხართ. შეიძლება ასევე იყოს სარგებელი მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს.
რა ნაკლოვანებები აქვსექსცენტრიული ვარჯიში?
მინუსი 1: ძალიან რთულია აღდგენა ცნობილია, რომ ზემაქსიმალური ექსცენტრიული გამეორებები იწვევს კუნთების ტკივილის დაგვიანებით დაწყების საკმაოდ მძიმე დონეს.
გირჩევთ:
აშენებს თუ არა კანქვეშა ცხიმი კუნთებს?
ბევრი ადამიანი, ვინც ზრდის აქტივობას კანქვეშა ცხიმის დასაკლებად, ასევე მონაწილეობს ძალისმიერ ვარჯიშებში, როგორიცაა წონის აწევა. ამ ტიპის აქტივობა აძლიერებს მჭლე კუნთს, რაც აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს და დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში. კარგია თუ არა მაღალი კანქვეშა ცხიმის არსებობა?
რომელი ანერვიებს სერატუსის წინა კუნთს?
გრძელი გულმკერდის ნერვი გრძელი გულმკერდის ნერვი გრძელი გულმკერდის ნერვი არის საავტომობილო ნერვი სერატუსის წინა კუნთში, რომელიც ფუნქციონირებს სკაპულას წინ მიწევს გულმკერდის ირგვლივ, რაც იძლევა ანტევერსიის საშუალებას. მკლავის აწევა და ნეკნების აწევა, რაც ხელს უწყობს სუნთქვას.
წვავს თუ არა წრიული ვარჯიში მეტ ცხიმს?
როდესაც სირბილი იწვის უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თითქმის ნებისმიერი სხვა სუფთა აერობული აქტივობა აერობული აქტივობა გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი, რომელიც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით.
რა ანერვიებს კეფის ფრონტალურ კუნთს?
კეფის ფრონტალური კუნთი ინერვარდება სახის ნერვით. სუპრაორბიტალური ნერვის ტოტები გადის კეფის ფრონტალურ კუნთში მისი ინერვაციის გარეშე ლამბდოიდური ნაკერის ინერვაციისთვის. სად არის კეფის ფრონტალური კუნთის წარმოშობა? ის სათავეს იღებს კეფის ძვლის ზედა ნუკალური ხაზების გვერდითი ორი მესამედი.
რომელი ნერვი ანერვიებს ანკონუს კუნთს?
ანკონუსს მიეწოდება რადიალური ნერვის რადიალური ნერვის საავტომობილო ტოტი. რადიალური ნერვი არის ადამიანის სხეულის ნერვი, რომელიც ამარაგებს ზედა კიდურის უკანა ნაწილს. ის ანერვიებს მკლავის ტრიცეფსის მხრის კუნთის მედიალურ და ლატერალურ თავებს, ასევე 12-ვე კუნთს წინამხრის უკანა ოსტეოფასიალურ ნაწილში და მათთან დაკავშირებულ სახსრებსა და კანზე.
