2025 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 15:53
ზღვის მარილი მოდის ბუნებრივი წყაროდან და შეიცავს სხვა მინერალებს, მაგრამ ის არ შეიცავს იოდს. არაიონირებული ზღვის მარილის არჩევამ შეიძლება დააყენოს ადამიანები იოდის დეფიციტის რისკის ქვეშ და ამიტომ მათ დიეტაში იოდის სხვა წყაროები უნდა მოძებნონ.
შეიცავს ზღვის მარილი იოდს?
გაუმაგრებელი ზღვის მარილი შეიცავს მხოლოდ მცირე რაოდენობით იოდს. მიუხედავად ამისა, ძნელია ზუსტად დადგინდეს, რამდენად იოდირებული მარილი ხელს უწყობს ინდივიდის იოდის დონეს. იოდირებული მარილი აშშ-ში შეიცავს 45 მიკროგრამ იოდს თითო გრამ მარილს.
ხმელთაშუა ზღვის მარილი უკეთესია თქვენთვის ვიდრე ჩვეულებრივი მარილი?
ზღვის მარილების უმეტესობა არ იძლევა რაიმე რეალურ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის. ზღვის მარილში აღმოჩენილი მინერალების მცირე რაოდენობა ადვილად მიიღება სხვა ჯანსაღი საკვებიდან. ზღვის მარილი ასევე შეიცავს ნაკლებ იოდს (დამატებულია ჩიყვის თავიდან ასაცილებლად), ვიდრე სუფრის მარილი.
რომელ მარილს შეიცავს ყველაზე მეტი იოდი?
კომბუ კელპი გთავაზობთ იოდის ყველაზე მაღალ რაოდენობას, ზოგიერთი ჯიში შეიცავს დღიური მნიშვნელობის თითქმის 2000%-ს ერთ გრამში.
შეიცავს თუ არა Olde Thompson ხმელთაშუა ზღვის მარილი იოდს?
Olde Thompson Co ამბობს, რომ ამ პროდუქტში არ არის იოდი. … მათი ხმელთაშუა ზღვის მარილი ასევე არ შეიცავს იოდს.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის დიეტა, რომელიც შთაგონებულია ხმელთაშუა ზღვის მიმდებარე ქვეყნების კვების ჩვევებით. როდესაც თავდაპირველად ჩამოყალიბდა 1960-იან წლებში, იგი ეყრდნობოდა საბერძნეთის, იტალიისა და ესპანეთის კვების ჩვევებს. რა დაუშვებელია ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე?
დიეტური მითითებების უმეტესობა გვთავაზობს ნატრიუმის 1500-2300 მგ-მდე შეზღუდვას დღეში. სუფრის მარილისგან განსხვავებით, სენჰა ნამაკი არ არის გამაგრებული იოდით. როგორ იცით, შეიცავს თუ არა მარილს იოდი? მარილში იოდიდის არსებობა აშკარა ხდება ლურჯი ფერის გამოჩენით.
ეს არის ალბანეთი, ალჟირი, ბოსნია და ჰერცეგოვინა, ხორვატია, კვიპროსი, ეგვიპტე, საფრანგეთი, საბერძნეთი, ისრაელი, იტალია, ლიბანი, ლიბია, მალტა, მონაკო, მონტენეგრო, მაროკო, სლოვენია, ესპანეთი, სირია, ტუნისი და თურქეთი. ხმელთაშუა ზღვის რეგიონი ისტორიულად იყო ადამიანის ინტენსიური აქტივობის სცენა.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა არის ძირითადად მცენარეებზე დაფუძნებული კვების გეგმა, რომელიც მოიცავს დღიურ მიღებას მთელი მარცვლეულის, ზეითუნის ზეთი, ხილი, ბოსტნეული, ლობიო და სხვა პარკოსნები, თხილი, მწვანილი, და სანელებლები. სხვა საკვებს, როგორიცაა ცხოველური ცილები, მიირთმევენ მცირე რაოდენობით, სასურველია ცხოველური ცილა თევზი და ზღვის პროდუქტები.
იოდი ემატება როგორც კალიუმის იოდატი მარილს გადამუშავების და გაშრობის შემდეგ და შეფუთვამდე. იოდიზაცია ხშირად შეიძლება უკავშირდებოდეს არსებულ წარმოების და/ან გადამუშავების ხაზებს. ეს შეიძლება გაკეთდეს მარილს კალიუმის იოდატის ხსნარის ან მშრალი კალიუმის იოდატის ფხვნილის დამატებით.
