წიწილა ითვლება უსაფრთხო საკვებად, რომლის მიღებაც შესაძლებელია ორსულობის დროს. თუმცა, ერთი რამ, რაც გასათვალისწინებელია არის ის, რომ წიწაკა სწორად უნდა იყოს მოხარშული. ეს ნიშნავს, რომ ისინი საკმარისად უნდა დარბილდეს, რომ მოხმარებისთვის ვარგისი იყოს. წიწიბურა სავსეა ცილებით, ფოლიუმის მჟავით და მინერალებით.
შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს გრამის ჭამა?
ორსულმა ქალებმა უნდა შეიტანონ საკვები, რომელიც მდიდარია ცილებით, ვიტამინებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით. ცხენის გრამი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია და შეიძლება მიირთვათ ორსულობის დროს.
უსაფრთხოა თუ არა ორსულობისას რაჯმის ჭამა?
ლობიო ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, ებრძვის ყაბზობას (რაც საკმაოდ ხშირია ორსულობის დროს), აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აცილებს სისხლში შაქრის რყევებს - ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია მთელი 9 თვის განმავლობაში, რითაცრაჯმა ერთ-ერთისაუკეთესო საკვები ორსულებისთვის.
კარგია თუ არა ბეზანის ჭამა ორსულობისას?
ერთი ჭიქა (92 გრამი) წიწაკის ფქვილი შეფუთულია ოდნავ მეტი ფოლატი, ვიდრე გჭირდებათ დღეში. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორსულობის დროს ზურგის ტვინის დეფექტების პრევენციაში (2).
რომელი დალი არის კარგი ორსულობისთვის?
აუცილებელი კერძი სამხრეთ ინდოეთის ნებისმიერ სამბარში, მზადდება toor dal-ით. ის სავსეა ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ცილა, კალიუმი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა, მაგნიუმი და B ვიტამინები. ფოლიუმის მჟავას შესანიშნავი წყაროაორსული ქალებისთვის სასარგებლოა ნერვული მილის დაბადების დეფექტების თავიდან ასაცილებლად.
