2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
უნდა შეზღუდოთ ცხიმიანი თევზი ცხიმიანი თევზი კვირაში უნდა ვჭამოთ მინიმუმ 1 პორცია (დაახლოებით 140გრ მოხარშვისას) ცხიმიანი თევზი კვირაში. ცხიმიანი თევზი შეიძლება შეიცავდეს დაბალი დონის დამაბინძურებლებს, რომლებიც შეიძლება დაგროვდეს სხეულში. https://www.nhs.uk › ჭამე კარგად › თევზი და მოლუსკები-კვება
თევზი და მოლუსკები: კარგად იკვებეთ. - NHS
რადგან მათში შეიძლება იყოს დამაბინძურებლები, როგორიცაა დიოქსინები და პოლიქლორირებული ბიფენილები. თუ მათგან ძალიან ბევრს მიირთმევთ, ისინი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი არ დაბადებული ბავშვისთვის. უნდა მოერიდოთ უმი მოლუსკებს, რადგან მათში შეიძლება იყოს მავნე ბაქტერიები, ვირუსები ან ტოქსინები.
შეიძლება თუ არა ორსულებს მოლუსკის ჭამა?
ორსულობის დროს მოლუსკის ჭამა ზოგადად უსაფრთხოა, სანამ ის მოხარშულია1. მაგრამ თუ უმი ხამანწკის მოყვარული ხართ, შესაძლოა მენიუდან ალტერნატიული კერძის არჩევა მოგიწიოთ. ნედლი მოლუსკები შეიძლება იყოს დაბინძურებული მავნე ბაქტერიებითა და ვირუსებით და, შესაბამისად, შეიცავს საკვებით მოწამვლის მაღალ რისკს.
რატომ არის მოლუსკები მავნე ორსულობისთვის?
ზღვის პროდუქტები შეიძლება იყოს ცილების შესანიშნავი წყარო და ბევრ თევზში შემავალი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის ტვინისა და თვალის განვითარებას. თუმცა, ზოგიერთი თევზი და მოლუსკი შეიცავს ვერცხლისწყლის პოტენციურად საშიშ დონეს. ძალიან ბევრმა ვერცხლისწყალმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი ბავშვის განვითარებად ნერვულ სისტემას.
რომელი მოლუსკები არის უსაფრთხო ორსულობის დროს?
სანაცვლოდ, აირჩიეთ დაბალი ვერცხლისწყლის ვარიანტები, როგორიცაა კრევეტები, ორაგული, მოლი,ტილაპია და ლოქო. FDA ასევე რეკომენდაციას უწევს ტუნას დაკონსერვებულ მსუბუქ ტუნას და ამბობს, რომ ის შეიცავს ნაკლებ ვერცხლისწყალს, ვიდრე ალბაკორი (თეთრი) ტუნა. მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ შეზღუდოთ თქვენი კონსერვირებული ტუნის მიღება 6 უნციაზე ყოველ კვირას ან ნაკლები.
შემიძლია თუ არა მოლუსკის ჭამა პირველ ტრიმესტრში?
გამოტოვეთ მოუმზადებელი თევზი და მოლუსკები.
მავნე ბაქტერიების ან ვირუსების თავიდან ასაცილებლად, არ მიირთვათ დაუმუშავებელი თევზი და მოლუსკები, მათ შორის ხამანწკები, სუში, საშიმი და მაცივარში. მოუმზადებელი ზღვის პროდუქტები ეტიკეტით nova style, lox, kippered, შებოლილი ან jerky.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა დალევა ორსულობის დროს?
დარწმუნდით, ® პროდუქტები შეიძლება მოიხმარონ ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა, რათა დააკმაყოფილონ მათი კვების საჭიროებები. ორსული და მეძუძური ქალები ყოველთვის უნდა დაიცვან თავიანთი ჯანდაცვის პროვაიდერების სამედიცინო რჩევები და მიმართონ ექიმს, თუ ისინი გეგმავენ დღეში ერთზე მეტი პორციის მიღებას.
შემიძლია თუ არა ორსულობის დროს მწიფე პაპაიას ჭამა?
უმი ან ნახევრად მწიფე პაპაია შეიცავს ლატექსს, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს ნაადრევი შეკუმშვა და ეს შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ბავშვისთვის. თუმცა, მწიფე პაპაია მდიდარია ვიტამინებითა და რკინით. მისი კონტროლირებადი რაოდენობით მოხმარება არანაირ ზიანს არ აყენებს, მაგრამ სრულიად მოერიდეთ ორსულობის დროს მოუმწიფებელი პაპაიას ჭამას.
შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს სალამის ჭამა?
მიუხედავად იმისა, რომ აუკეთესია, თავი აარიდოთ დელიკატურ ხორცს, როგორიცაა სალამი თქვენი ორსულობის დროს, თუ თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი, დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად არის გაცხელებული, რათა თავიდან აიცილოთ საკვების მომტანი პათოგენის დაინფიცირების რისკი.
შეიძლება თუ არა სკალოპის ჭამა ორსულობის დროს?
scallops შეიძლება იყოს კარგი დანამატი ორსულობის დროს ჯანსაღი დიეტისთვის. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ახალ სკალპებს, კარგად გაასუფთავეთ და სწორად მოხარშეთ, სანამ მიირთმევთ მათ. და თუ თქვენ გირჩევნიათ აჩუქოთ ისინი ორსულად, განიხილეთ მათი ჩანაცვლება სხვა ტიპის თევზით, რომლებიც ვერცხლისწყლის დაბალი შემცველობით არიან.
შეიძლება თუ არა ძაღლებს ჭამა ჭამა?
უბრალო კონჟე ძალიან ადვილად შეიწოვება და ხდება მატონიზირებელი, როდესაც სპეციალური ინგრედიენტები დაემატება ბრინჯისა და წყლის ძირითად კომბინაციას. … ეს მოქმედებს როგორც მატონიზირებელი საშუალება მთელი სხეულისთვის. მიირთვით თქვენი ძაღლის მინი კვება მთელი დღის განმავლობაში და მირთმევის წინ დაამატეთ ცოტა ზღვის მარილი (სურვილისამებრ).
