2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
კუნთების სიძლიერე არის ძალის ოდენობა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიტანოთ ან წონის ოდენობა, რომლის აწევაც შეგიძლიათ. კუნთოვანი გამძლეობა არის რამდენჯერ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ეს წონა დაღლილობის გარეშე (ძალიან დაღლილი).
რა არის კუნთოვანი სიძლიერისა და გამძლეობის მაგალითები?
ტოპ 5 კუნთოვანი გამძლეობის ვარჯიში
- პლანკი.
- სხეულის წონის ჩაჯდომები.
- სეირნოდ.
- პუშაპები.
- Situps.
- ამტანობის გაუმჯობესება.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს.
შეუძლია თუ არა კუნთების ძალა გამძლეობას?
კუნთების გამძლეობა . ნაკლები გამეორებების გაკეთება მეტი წონით დაგეხმარებათ გაიზარდოთ ძალა . მეტი გამეორების გაკეთება მსუბუქი წონებით დაგეხმარებათ აშენება გამძლეობა. და სიმართლე ისაა, რომ რეალურ სამყაროში ორივე გჭირდება და ორივეს იყენებ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
რა ფაქტორები მოქმედებს კუნთების სიძლიერესა და გამძლეობაზე?
კუნთების სიძლიერე ასევე სამი ფაქტორის კომბინაციის შედეგია:
- ფიზიოლოგიური სიძლიერე, რომელიც დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა კუნთების ზომა, კუნთის კვეთის ფართობი და ვარჯიშზე პასუხები.
- ნევროლოგიური სიძლიერე, რომელიც უყურებს რამდენად სუსტი ან ძლიერია სიგნალი, რომელიც ეუბნება კუნთს შეკუმშვას.
რა განსხვავებაა კუნთოვან ძალასა და კუნთოვან გამძლეობას შორის?
კუნთების სიძლიერე არის ძალის ოდენობათქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ან რამდენი წონის აწევა შეგიძლიათ. კუნთოვანი გამძლეობა არის რამდენჯერ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ეს წონა დაღლილობის გარეშე (ძალიან დაღლილი).
