2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიზანმიმართული კუნთები ეს სავარჯიშო ამუშავებს დუნდულოების კუნთებს (დუნდულებს), ბარძაყებს (კვადრიცეფსს და ბარძაყებს) და ხბოებს. დადექით ფეხებთან ერთად. გაიარეთ გვერდით მარჯვენა ფეხით, მოხარეთ ორივე მუხლი, რომ დაიკავოთ პატარა ჩაჯდომის პოზიცია, როცა ფეხი დაეშვება იატაკზე.
რა სარგებელი მოაქვს გვერდითი ნაბიჯებს?
იგი იყენებს კუნთების განსხვავებულ კომპლექტს ძირითადი კუნთებისგან, რომლებიც გამოიყენება პირდაპირ წინ სიარულისთვის. გვერდითი ნაბიჯის ვარჯიშებს შეუძლიათ გააძლიერონ ეს ნაკლებად გამოყენებული კუნთები და ასევე გააუმჯობესონ წონასწორობა, გააუმჯობესონ მოქნილობა და გაზარდონ სივრცითი ცნობიერება.
რა მუშაობს გვერდითი ნაბიჯები?
ნაბიჯები აზიანებს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს ქვედა ტანში. ოთხკუთხედები ატარებენ მოქმედების დიდ ნაწილს, მაგრამ ეს მოძრაობა მოქმედებს თქვენს წუწუნებზე, ბარძაყებზე და ხბოებზე ასევე. ეს ნიშნავს, რომ კიბეებზე ასვლის თამაშის გაუმჯობესებასთან ერთად, ნაბიჯები გააუმჯობესებს თქვენს ძალასა და გამძლეობას სპორტისთვის, როგორიცაა სირბილი და ველოსიპედი.
რა არის გვერდითი ნაბიჯი?
თქვენ აპირებთ ფეხების აჩეჩვას გვერდიდან გვერდზე. თქვენ ერთად აპირებთ გამოტოვებას, ერთი ფეხის ამოღებას და დარწმუნდით, რომ როდესაც ამოიღებთ, ფეხი სწორი დარჩება. თქვენ ინარჩუნებთ მთელ წონას ერთ მხარეს. თქვენ ერთად დაიხევთ უკან, აიღეთ იგი. ასე რომ, შიგნით და გარეთ.
რა ვარჯიშები ეხმარება წონასწორობას?
6 სავარჯიშო ბალანსის გასაუმჯობესებლად, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში
- მდგარი მარტი. მტკიცე საყრდენის მახლობლად დგომით, დაიწყეთ ნელა სვლა ადგილზე20-30 წამი. …
- ფეხზე 3-გზის დარტყმები. …
- გვერდის ავლა. …
- 1-ფეხის სადგამი. …
- დაჯექი დგომა და ადექი დასაჯდომად. …
- ქუსლი ფეხებამდე დგომა ან სიარული.
გირჩევთ:
აკეთებს ან აკეთებს გრამატიკას?
„აკეთებს“გამოიყენება ცალკეული საგნებისთვის, როგორიცაა „ის“, „ის“, „ეს“, „ეს“, „ის“ან „ჯონ“. "Do" არის გამოიყენება იმპერატიული წინადადებებისან ბრძანებების შესაქმნელად. მაგალითი: გააკეთე საშინაო დავალება. „Does“არასოდეს გამოიყენება იმპერატიული წინადადებების ფორმირებისთვის.
რა არის გიგანტური ნაბიჯები?
Giant Steps არის მეხუთე სტუდიური ალბომი ჯაზის მუსიკოსის ჯონ კოლტრეინის, როგორც ლიდერის, გამოშვებული 1960 წლის თებერვალში Atlantic Records-ზე, კატალოგში SD 1311. ეს იყო მისი პირველი ალბომი ლიდერად მისი ახალი ლეიბლისთვის Atlantic Records. მისი ბევრი ტრეკი გახდა პრაქტიკის შაბლონი ჯაზის საქსოფონისტებისთვის.
რომელი მასშტაბის ალტერნატიულია ნახევარი და მთელი ნაბიჯები?
ოქტატონური სასწორი არის ნებისმიერი რვანოტიანი მუსიკალური სკალა. თუმცა, ტერმინი ყველაზე ხშირად ეხება სიმეტრიულ სკალას, რომელიც შედგება მონაცვლეობითი მთელი და ნახევარი საფეხურებისგან, როგორც ნაჩვენებია მარჯვნივ. რომელი სასწორები აგებულია მთლიანი საფეხურით და ნახევარი საფეხურით?
არის მუმიფიკაციის ნაბიჯები?
მოათავსეთ ფილტვები, ნაწლავები, კუჭი და ღვიძლი კანოპის ქილებში . დააბრუნეთ გული სხეულში . გამოიბანეთ სხეულის შიგნით ღვინით და სანელებლებით . დააფარეთ გვამი ნატრონით (მარილი) 70 დღის განმავლობაში. რა არის მუმიფიკაციის 7 ნაბიჯი? მუმიფიკაციის 7 ნაბიჯი ნაბიჯი 1:
რადგან კარგი კაცის ნაბიჯები უბრძანებია უფალმა?
ვიწყებთ ფსალმუნი 37:23, „კეთილი კაცის ნაბიჯებს უფალი ბრძანებს და მას სიამოვნებს მისი გზა“. სანამ დავიწყებდეთ, მინდა ვაღიარო, რომ ბიბლია ამბობს: „არავინ არის კარგი, გარდა ერთისა, ეს არის ღმერთისა“(მარკოზი 10:18). … ამის გამო არ არსებობენ „კარგი“ადამიანები სამგზის წმიდა ღმერთის წინაშე საკუთარ თავში.
