მასაჟი . მასაჟი დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში და ამავდროულად აუმჯობესებს სისხლის ნაკადსდაჭიმვის ადგილზე. თუ დაზიანება განსაკუთრებით მძიმე ან მტკივნეულია, ადამიანმა უნდა მიმართოს კვალიფიციურ მასაჟისტს. ნაკლებად მძიმე დაზიანებებისთვის, ადამიანს შეუძლია სცადოს ნაზი მასაჟი სახლში.
რამდენ ხანში შეიძლება დაჭიმულობის ტერფის მასაჟი?
როდის შემიძლია დავიწყოთ ტერფის დაჭიმვის მასაჟი? მწვავე ფაზაში, ტერფის დაჭიმვისთანავე, პრიორიტეტულია PRICE პრინციპების გამოყენება (დასვენება, ყინული, შეკუმშვა, ამაღლება)..
რა არის ყველაზე სწრაფი გზა დაჭიმული ტერფის სამკურნალოდ?
მკურნალობა
- დაისვენეთ. მოერიდეთ აქტივობებს, რომლებიც იწვევს ტკივილს, შეშუპებას ან დისკომფორტს.
- ყინული. გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი ან ყინულის აბაზანა დაუყოვნებლივ 15-დან 20 წუთის განმავლობაში და გაიმეორეთ ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ, სანამ გაღვიძებული ხართ. …
- შეკუმშვა. შეშუპების შესაჩერებლად, შეკუმშეთ ტერფი ელასტიური სახვევით, სანამ შეშუპება არ შეჩერდება. …
- სიმაღლე.
ცუდია თუ არა დაჭიმულ კოჭზე ზეწოლა?
დარწმუნდით, რომ განახორციელეთ საკმარისი წნევა შეკუმშვის უზრუნველსაყოფად, მაგრამ არა ძალიან დიდი წნევა. თუ თქვენი შეფუთვა უხერხულად მჭიდროდ იგრძნობა ან სისხლის მიმოქცევას კარგავთ, მაშინ ოდნავ გახსენით სახვევი. კომპრესიის გამოყენება დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში.
შეიძლება თუ არა დაჭიმულ ფეხზე სიარული გაუარესდეს?
დიახ. ეს არის ძალიან მოკლე პასუხი. ეროვნულის ცნობითატლეტური ტრენერების ასოციაცია, ტერფის დაზიანებები, მათ შორის დაჭიმულობა, ძალიან ხშირად არანაკლები მკურნალობაა. მკურნალობის უგულებელყოფა, მათ შორის ტერფის გადაჭარბებული მოძრაობა არასაჭირო სიარულის შედეგად, იწვევს ტრავმის გაუარესების რისკს.
