2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ძირითადი ხაზი დადასტურებულია, რომ ეს ბოსტნეული ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა რამდენიმე გზით. ისპანახმა შეიძლება შეამციროს ოქსიდაციური სტრესი, გააუმჯობესოს თვალის ჯანმრთელობა და დაეხმაროს გულის დაავადებებისა და კიბოს პრევენციას. თუ გაინტერესებთ მისი ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი პოტენციალი, ისპანახი მარტივი საკვებია თქვენს დიეტაში.
არის თუ არა ისპანახის ყოველდღე ჭამა?
მიუხედავად იმისა, რომ უმრავლესობისთვის უსაფრთხოა დღეში ერთი თასი ისპანახის ჭამა, ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ ყოველდღე ჭარბი ისპანახის მიღებისას. ისპანახი ყოველდღიურად ჭამას არ იწვევს გვერდითი ეფექტები შეზღუდული რაოდენობით.
ჯობია ისპანახი მიირთვათ უმი თუ მოხარშული?
ისპანახი. ფოთლოვანი მწვანე მდიდარია ნუტრიენტებით, მაგრამ თქვენ შეითვისებთ უფრო მეტ კალციუმს და რკინას, თუ მას მოხარშულს მიირთმევთ. მიზეზი: ისპანახი დატვირთულია ოქსილის მჟავით, რომელიც ბლოკავს რკინისა და კალციუმის შეწოვას, მაგრამ იშლება მაღალ ტემპერატურაზე.
რას აკეთებს ისპანახი თქვენს ორგანიზმს?
ისპანახს აქვს ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა ვიტამინი E და მაგნიუმი, რომლებიც უჭერენ მხარს თქვენს იმუნურ სისტემას. ეს სისტემა გიცავს ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან, რომლებიც იწვევენ დაავადებას. ის ასევე იცავს თქვენს სხეულს სხვა რამისგან, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, როგორიცაა ტოქსინები.
რატომ არის ისპანახი სუპერ საკვები?
ისპანახი სუპერ საკვებია. ის დატვირთულია ტონა საკვები ნივთიერებებით დაბალკალორიულ შეფუთვაში. მუქი, ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, მნიშვნელოვანია კანის, თმისა და ძვლების ჯანმრთელობისთვის. Ისინი ასევეუზრუნველყოფს პროტეინს, რკინას, ვიტამინებს და მინერალებს.
გირჩევთ:
რა სარგებელი მოაქვს პიტნის ფოთლებს წყალში?
აჩვენა, რომ პიტნის წყლის მენთოლის ხარისხი გეხმარება ცხვირის გაწმენდაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნა ხელს უწყობს პირის ღრუში არსებული ბაქტერიების შემცირებას, რაც იწვევს უსიამოვნო სუნს. პიტნის წყლის ანტიბაქტერიული ხარისხი ხდის მას შესანიშნავ სასმელად თქვენი სუნთქვის გასახალისებლად მთელი დღის განმავლობაში.
რა სარგებელი მოაქვს ბორატებს აუზის წყალში?
ბორატები გვეხმარება ორი გზით: 1. ისინი კარგი ბუფერებია, ამიტომ ზოგადად ხელს უშლიან სკალირებას 2. ისინი კალციუმს თითქმის კელატის მსგავსად ბლოკავს მის წარმოქმნას. გარდა ამისა, ბორატებს აუზში შეუძლია მისცეს წყალი უფრო რბილს გრძნობს, რაც უფრო ნაზია კანზე.
რა სარგებელი მოაქვს პრედნიზონის მიღებას?
სტეროიდული პრეპარატები, როგორიცაა პრედნიზონი, მოქმედებს იმუნური სისტემის აქტივობის დაქვეითებით. იმუნური სისტემა არის თქვენი სხეულის დამცავი სისტემა. სტეროიდები მოქმედებს იმით, რომ ანელებს თქვენი სხეულის რეაქციას დაავადებაზე ან დაზიანებაზე. პრედნიზონს შეუძლია დაეხმაროს იმუნიტეტთან დაკავშირებული გარკვეული სიმპტომების შემცირებაში, მათ შორის ანთებასა და შეშუპებას.
რა სარგებელი მოაქვს რადიშს?
რადიშ მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი და კალიუმი. ერთად, ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს მაღალი წნევის დაქვეითებას და ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ბოლოკი ასევე არის ბუნებრივი ნიტრატების კარგი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
რა სარგებელი მოაქვს ფიჭვის თხილის ზეთს?
PNO და PNLA აქვთ ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი, მაგრამ ძირითადად შესწავლილი იქნა უჯრედების კულტურასა და ცხოველებზე ექსპერიმენტებში. PNLA ფლობს ანთების საწინააღმდეგო და იმუნომოდულატორულ ეფექტებს და ხელს უშლის კიბოს მეტასტაზებს სამოდელო სისტემებში.
