ძირითადი ხაზი დადასტურებულია, რომ ეს ბოსტნეული ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა რამდენიმე გზით. ისპანახმა შეიძლება შეამციროს ოქსიდაციური სტრესი, გააუმჯობესოს თვალის ჯანმრთელობა და დაეხმაროს გულის დაავადებებისა და კიბოს პრევენციას. თუ გაინტერესებთ მისი ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი პოტენციალი, ისპანახი მარტივი საკვებია თქვენს დიეტაში.
არის თუ არა ისპანახის ყოველდღე ჭამა?
მიუხედავად იმისა, რომ უმრავლესობისთვის უსაფრთხოა დღეში ერთი თასი ისპანახის ჭამა, ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ ყოველდღე ჭარბი ისპანახის მიღებისას. ისპანახი ყოველდღიურად ჭამას არ იწვევს გვერდითი ეფექტები შეზღუდული რაოდენობით.
ჯობია ისპანახი მიირთვათ უმი თუ მოხარშული?
ისპანახი. ფოთლოვანი მწვანე მდიდარია ნუტრიენტებით, მაგრამ თქვენ შეითვისებთ უფრო მეტ კალციუმს და რკინას, თუ მას მოხარშულს მიირთმევთ. მიზეზი: ისპანახი დატვირთულია ოქსილის მჟავით, რომელიც ბლოკავს რკინისა და კალციუმის შეწოვას, მაგრამ იშლება მაღალ ტემპერატურაზე.
რას აკეთებს ისპანახი თქვენს ორგანიზმს?
ისპანახს აქვს ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა ვიტამინი E და მაგნიუმი, რომლებიც უჭერენ მხარს თქვენს იმუნურ სისტემას. ეს სისტემა გიცავს ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან, რომლებიც იწვევენ დაავადებას. ის ასევე იცავს თქვენს სხეულს სხვა რამისგან, რამაც შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, როგორიცაა ტოქსინები.
რატომ არის ისპანახი სუპერ საკვები?
ისპანახი სუპერ საკვებია. ის დატვირთულია ტონა საკვები ნივთიერებებით დაბალკალორიულ შეფუთვაში. მუქი, ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, მნიშვნელოვანია კანის, თმისა და ძვლების ჯანმრთელობისთვის. Ისინი ასევეუზრუნველყოფს პროტეინს, რკინას, ვიტამინებს და მინერალებს.
