შეიძლება თუ არა მელატონინის დოზის გადაჭარბება? მიუხედავად იმისა, რომ მელატონინი არის ორგანიზმში ბუნებრივად წარმოქმნილი ჰორმონი, ზედმეტი მელატონინის მიღებამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ცირკადული რიტმი (ასევე უწოდებენ ძილ-ღვიძილის ციკლს). მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სხვა არასასურველი გვერდითი მოვლენები. ასე რომ, დიახ, შეგიძლიათ ტექნიკურად გადააჭარბოთ მელატონინს.
მოკვდებით თუ 2 მელატონინს მიიღებთ?
არ არსებობს მელატონინის ლეტალური დოზა და არ არის ცნობები მელატონინის ჭარბი მიღებით გამოწვეული სიკვდილის შესახებ, ამბობს დიმიტრიუ, მაგრამ ძალიან ბევრის მიღებამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ბუნებრივი ცირკადული რიტმი და შინაგანი სხეული. საათი, რაც რეალურად გაგიჭირდებათ დაძინება.
კარგია თუ არა 2 მელატონინის მიღება?
მელატონინი ზოგადად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის და ბევრი ადამიანი არ განიცდის სერიოზულ გართულებებს ჭარბი რაოდენობით მიღებისას. მიუხედავად ამისა, დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები. შეინახეთ დოზა არაუმეტეს 1-დან 3 მგ-მდე დღეში.
უსაფრთხოა 20 მგ მელატონინის მიღება ყოველ ღამე?
ოფიციალური პასუხი. კვლევა ვარაუდობს, რომ მელატონინი სავარაუდოდ უსაფრთხოა, როდესაც მიიღება რეკომენდებული დოზებით, როგორც წესი, 1-20მგ, სამი თვის განმავლობაში. მელატონინი არის ტვინში წარმოებული ჰორმონის ხელოვნური ფორმა, რომელიც გეხმარებათ ძილისა და გაღვიძების ციკლის რეგულირებაში.
რამდენი მელატონინის მიღება არის უსაფრთხო?
არ არსებობს ოფიციალური რეკომენდირებული მელატონინის დოზა მოზრდილებისთვის, მაგრამ დიაპაზონი 0.5 მგ-დან 5 მილიგრამამდეროგორც ჩანს, უსაფრთხო და ეფექტურია. მოზრდილებს შეუძლიათ მელატონინის მიღება ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე.
