ტკივილის საერთო მიზეზები ფეხის არეში. ზოგიერთ ადამიანს ასევე აქვს ფეხის ფორმა, რომელიც დამატებით ზეწოლას ახდენს ფეხის ბურთულაზე - მაგალითად, თუ გაქვთ პატარა დახვეული თითები (ჩაქუჩით) ან მაღალი თაღები.
როგორ ვასწორებთ მეტატარსალგიას?
მეტატარსალგიის ტკივილის შესამსუბუქებლად, სცადეთ ეს რჩევები:
- დაისვენეთ. დაიცავით თქვენი ფეხი შემდგომი დაზიანებებისგან, არ დაძაბულოთ. …
- გაყინეთ დაზიანებული ადგილი. …
- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება. …
- ატარეთ სათანადო ფეხსაცმელი. …
- გამოიყენეთ მეტატარსალური ბალიშები. …
- გაითვალისწინეთ თაღოვანი საყრდენები.
როგორ მოვიშოროთ ფეხის ბურთი?
მოიჭირეთ ფეხის თითები ერთი ხელით და მოწიეთ ისინი ტერფისკენ, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას ფეხის ბოლოში და ქუსლის ტვინში. დაჭიმვის დროს მეორე ხელით ფეხის რკალი შეიზილეთ. გააჩერეთ 10 წამი. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეულ ფეხზე.
რამდენი ხანი სჭირდება ფეხის ტკივილის შეხორცებას?
ფეხის ტკივილს ან მეტატარსალგიას ჩვეულებრივ სჭირდება 6-8 კვირა გასაუმჯობესებლად და ადრეული აქტივობა შეხორცებულ ძვალსა და სახსარზე შეიძლება გამოიწვიოს გამოჯანმრთელების შეფერხება. შეუსრულებლობამ შეიძლება გააორმაგოს გამოჯანმრთელების დრო და შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული პაციენტებისთვის.
როდის მივმართო ექიმს ფეხის ტკივილისთვის?
დაგეგმეთ ოფისში ვიზიტი, თუ:
გაქვთ მუდმივიშეშუპება, რომელიც საერთოდ არ უმჯობესდება 2-დან ხუთდღიანი სახლის მკურნალობის შემდეგ. გაქვთ მუდმივი ტკივილი, რომელიც არ უმჯობესდება რამდენიმე კვირის შემდეგ. გაქვთ წვის ტკივილი, დაბუჟება ან ჩხვლეტა, განსაკუთრებით ფეხის ქვედა ნაწილის უმეტესობას ან მთელ ნაწილს.
