ფეხბურთს სჭირდება მაღალი კუნთოვანი გამძლეობა რადგან სპრინტი, დარტყმა, ხტომა, მიმართულების შეცვლა ფეხბურთის ნაწილია და ყველა მოქმედება უნდა შესრულდეს არაერთხელ თამაშის ვარჯიშის დროს.
რატომ მჭირდება ფეხბურთში კუნთოვანი გამძლეობა?
რადგან ფეხბურთი არის ანაერობული სპორტი, რომელიც მოითხოვს ძალის ხანმოკლე და ძლიერ აფეთქებებს და ხანმოკლე გამოჯანმრთელების პერიოდებს, სპორტსმენებს უნდა ჰქონდეთ კუნთოვანი ძალა და გამძლეობა, რათა გაუძლონ დაღლილობას, თავიდან აიცილონ ტრავმები., და უფრო მეტხანს გაგრძელდება თამაშში.
სჭირდებათ თუ არა ფეხბურთელებს გამძლეობა?
აერობული გამძლეობის ფიტნესი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფიზიკური ფიტნეს ატრიბუტი ფეხბურთელებისთვის. მოთამაშეებს უნდა შეეძლოთ შეინარჩუნონ ინტენსივობის მაღალი დონე 90 წუთიანი თამაშის განმავლობაში. … მოთამაშეებს ასევე სჭირდებათ კარგი სისწრაფე, ძალა, ძალა და მოქნილობა.
როგორ აუმჯობესებს ფეხბურთი კუნთების გამძლეობას?
5 ნაბიჯი ფეხბურთის გამძლეობის გასაუმჯობესებლად
- აშენეთ ბაზა სირბილით.
- გააკეთე ინტერვალური ვარჯიში.
- გამოიყენეთ საყრდენები, როგორიცაა სიჩქარის კიბეები, კონუსები და სასაზღვრო ბოძები.
- შეასრულეთ რთული სავარჯიშოები ნაკლები წონებით და მეტი გამეორებებით.
- ივარჯიშე 5v5 თამაშებით.
რომელ სპორტსმენებს დასჭირდებათ კუნთოვანი გამძლეობა?
რომელ სპორტს მოითხოვს კუნთოვანი გამძლეობა?
- რბენი,
- ველოსიპედით,
- ცურვა,
- ტრიატლონი და დუატლონი,
- თხილამურებით სრიალი,
- ნიჩბოსნობა.
