სიმართლე ისაა, რომ დადასტურებები ყველასთვის არ მუშაობს. და იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც ზოგი გვთავაზობს, პოზიტიური აზროვნება არ არის ყოვლისშემძლე. … თერაპევტი დაგეხმარებათ დაიწყოთ ნეგატიური ან არასასურველი აზრების პოტენციური მიზეზების იდენტიფიცირება და დაძლევის გამოსადეგი სტრატეგიების შესწავლა, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს დადასტურებებს სხვა ინსტრუმენტებთან ერთად.
რამდენი ხანი სჭირდება დადასტურებების მუშაობას?
ეს წინააღმდეგობა განსხვავებულია თითოეულ ადამიანში. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დასჭირდეს ოცდარვა დღე დადებითი დადასტურებების გამეორებას დღეში სამჯერ ერთი ადამიანისთვის, მეორეს შეიძლება დასჭირდეს სამოცი დღე.
მუშაობს დადებითი დადასტურებების წერა?
დადასტურებები შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური, როცა მათ სხვა პოზიტიურ აზროვნებასა და მიზნის დასახვის ტექნიკას აერთიანებთ. მაგალითად, დადასტურებები განსაკუთრებით კარგად მუშაობს ვიზუალიზაციის გვერდით. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ წარმოიდგინოთ ცვლილება, რომლის ნახვაც გსურთ, ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ ან ხმამაღლა თქვათ დადებითი დადასტურების გამოყენებით.
რამდენი დადასტურება უნდა ვთქვა დღეში?
ზოგი ადამიანი იყენებს მხოლოდ ერთ დადასტურებას ერთდროულად, ზოგს აქვს გრძელი სია თითოეული ოცნებისთვის. ზოგადად, სადღაც 3-დან 15-მდე კარგი რიცხვია თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშისთვის. აირჩიეთ თქვენი ნომერი იმის მიხედვით, თუ რამდენ მიზნებზე აკეთებთ ფოკუსირებას ერთდროულად და გააკეთეთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენი ყოველდღიური რუტინისთვის.
შეიძლება თუ არა დადასტურებებმა გადააკეთოს თქვენი ტვინი?
მტკიცებულებებზე დაფუძნებული კვლევა აჩვენებს ამასდადასტურებები, როგორიცაა ლოცვა, ფაქტობრივად აბრუნებს ტვინს უჯრედულ დონეზე. … განმეორებით, დადასტურებები აძლიერებს განზრახვას ისე ღრმად, რომ ის გვერდს აუვლის თქვენს ცნობიერ გონებას და გადადის პირდაპირ თქვენს ქვეცნობიერში, ქმნის ახალ ნერვულ გზებს თქვენს ტვინში.
