2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
თოკზე ხტომა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კოორდინაცია. თოკზე ხტომა ციკლური აქტივობაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ასრულებთ მას სტაბილური, რეგულარული კადენციისთვის. თოკზე ხტომის სტაბილური ტემპი და რიტმი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ კოორდინაცია თქვენს თვალებს, ფეხებსა და ხელებს შორის.
აუმჯობესებს თუ არა თოკზე ხტომა ბალანსს?
ახალგაზრდა ფეხბურთელების ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვებთან შედარებით, რომლებიც მხოლოდ ვარჯიშობდნენ ფეხბურთში, ისინი, ვინც ატარებდნენ თოკზე გადახტომას, უკეთესად აუმჯობესებდნენ წონასწორობას და მოძრაობების კოორდინაციას. გასაკვირია, რომ თოკზე ხტომა ასევე კარგი საშუალებაა სხეულის ზედა ნაწილის გასააქტიურებლად და გამოსაძერწად.
რა უნარს აუმჯობესებს თოკზე ხტომა?
ყველამ იცის, რომ თოკზე ხტომას სჭირდება გამძლეობა, კოორდინაცია და უნარი. იმის გამო, რომ ფიზიკურად ძალიან მოთხოვნადია, თოკზე ხტომა დაგეხმარებათ სიჩქარის, სისწრაფისა და საერთო ათლეტიზმის განვითარებაში.
აჭირდება თუ არა ხტომა კოორდინაცია?
როგორც ბონუსი, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სავარჯიშო მოწყობილობა უპირატესობას ანიჭებს სხეულის ზედა ან ქვედა ნაწილს, სახტომო თოკები მოითხოვს სხეულის მთლიან კოორდინაციას. საველე სპორტში, როგორიცაა დაბრკოლება, რიტმი და კოორდინაცია გადამწყვეტი კომპონენტებია, რადგან დაბრკოლებები ინარჩუნებენ ტემპს მაღალსიჩქარიანი სირბილისა და ხტუნვის მონაცვლეობით.
შეუძლია თუ არა თოკზე ხტომა გააუმჯობესოს სისწრაფე და კოორდინაცია?
თოკზე ხტომა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სიძლიერისა და სისწრაფის გასაუმჯობესებლად, რადგან ის შეიცავს უამრავ სავარჯიშო ელემენტს: კონდიცირება, დრო, ხელისთვალ-ფეხის კოორდინაცია და გონებრივი ფოკუსირება ამ ელემენტების ერთდროულად წვდომაზე.
გირჩევთ:
თოკზე ხტომა აშენებს კუნთებს?
დიახ, თოკზე ხტომის ერთ-ერთი სარგებელი არის კუნთების აშენება, ამბობს Cody Braun, CPT, ფიტნესის მენეჯერის ასისტენტი Beachbody-ში. ეს კუნთი გაძლიერებს დარბაზში და მის გარეთ და აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. და მიიღეთ ეს, ეს არის გასაღები თქვენი წონის დაკლების მიზნების მისაღწევად.
შეუძლიათ თუ არა ტენესის მოსიარულე ცხენებს ხტომა?
სიარული ცხენებს შეუძლიათ ხტუნვა მცირე დამატებითი ვარჯიშით და ხელმძღვანელობით - და ზოგიერთს შეუძლია ხტუნვაში შეჯიბრის მაღალ დონეებსაც კი მიაღწიოს. თუმცა, ყველა ცხენს აქვს თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეები და სიარულის ჯიშები, როგორც წესი, უკეთესად ერგება სიბრტყეზე და ბილიკზე ცხენოსნობას, ვიდრე შოუმამპინგი.
შეუძლია თუ არა ორსულ ქალს ბანჯი ხტომა?
ბანჯი ჯამპინგი სამწუხაროდ არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის. შეიძლება ხტომამ გამოიწვიოს მუცლის მოშლა? სპონტანური აბორტი არ არის გამოწვეულიჯანმრთელი ორსული ქალის საქმიანობით, როგორიცაა ხტომა, ენერგიული ვარჯიში და ხშირი ვაგინალური სქესობრივი აქტი.
აქვს თუ არა კოორდინაციას დეფისი?
გჭირდებათ დეფისი კოორდინატში? დეფისი ამოვარდა კოორდინატიდან, მაგრამ კოორდინატი არასწორია. დეფისები დროთა განმავლობაში იშლება, როდესაც სიტყვები ერთად ხშირად გამოიყენება. კოორდინაცია ერთი სიტყვაა თუ ორი? საკოორდინაციო არსებითი სახელი [
კარგია თუ არა თოკზე ასვლა წონის დაკლებისთვის?
თოკზე ხტომა არის მთელი სხეულის ვარჯიში, ამიტომ ის წვავს ბევრ კალორიას მოკლე დროში. საშუალო ზომის ადამიანისთვის თოკზე ხტომა შეიძლება წუთში 10 კალორიაზე მეტსაც კი დაწვავს. მაგრამ მხოლოდ თოკზე ხტომა არ იქნება საკმარისი წონის დაკლებაში. არის გამოტოვება სირბილზე?
