ბანჯი ჯამპინგი სამწუხაროდ არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის.
შეიძლება ხტომამ გამოიწვიოს მუცლის მოშლა?
სპონტანური აბორტი არ არის გამოწვეულიჯანმრთელი ორსული ქალის საქმიანობით, როგორიცაა ხტომა, ენერგიული ვარჯიში და ხშირი ვაგინალური სქესობრივი აქტი. ტრავმა იწვევს სპონტანურ აბორტს მხოლოდ ძალიან იშვიათად. სტრესი და ემოციური შოკი ასევე არ იწვევს სპონტანურ აბორტს.
რა აქტივობების თავიდან აცილება უნდა მოხდეს პირველ ტრიმესტრში?
რა სახის აქტივობები არ არის უსაფრთხო ორსულობის დროს?
- ნებისმიერი აქტივობა, რომელსაც აქვს ბევრი აჩქარებული, მბრუნავი მოძრაობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაცემა, როგორიცაა ცხენებით ჯირითი, დაღმართზე თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედით სპორტი, ტანვარჯიში ან სრიალი.
- ნებისმიერი სპორტი, რომელშიც შეიძლება მოხვდეთ მუცელში, როგორიცაა ჰოკეი, კრივი, ფეხბურთი ან კალათბურთი.
შემიძლია თუ არა HIIT ვარჯიშის გაკეთება ორსულობისას?
ამერიკული მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯი (ACOG) ვარაუდობს, რომ ორსული ქალები მოერიდონ ბევრ მოძრაობას, რომელიც დამახასიათებელია HIIT ვარჯიშისთვის - მათ შორის ხტომა, ატეხილი მოძრაობები ან მიმართულების სწრაფი ცვლილებები - რადგან მათ შეუძლიათ დაძაბონ სახსრები და გაზარდონ ორსულობის დროს ტრავმის რისკი.
რა ვარჯიშებს უნდა მოვერიდო ორსულობისას?
ნებისმიერი ვარჯიში, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს თუნდაც მუცლის მსუბუქი ტრავმა, მათ შორის აქტივობები, რომლებიც მოიცავს შემაძრწუნებელ მოძრაობებს ან მიმართულების სწრაფ ცვლილებას. აქტივობები, რომლებიც საჭიროებენ ფართო ხტომას,ხტუნვა, გამოტოვება ან ხტუნვა. მუხლის ღრმა მოხრა, სრული ჩაჯდომა, ფეხის ორმაგი აწევა და სწორი ფეხის თითების შეხება. ხტომა გაჭიმვისას.
