2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მსხალი ასევე არის ერთ-ერთი საუკეთესო საკვები ორსულობის დროს, როგორც წამყვანი დიეტოლოგი ლილი საუტერი განმარტავს: „მსხალი დაბალკალორიულია და აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება, რაც აუცილებელია. ჯანსაღი ორსულობის განვითარებისთვის.
რომელ ხილს უნდა მოვერიდოთ ორსულობისას?
ხილი, რომელიც უნდა მოერიდოთ ორსულობის დროს დიეტის
- პაპაია – სიის სათავეშია აშკარა მიზეზების გამო. …
- ანანასი - ასევე არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის, რადგან შეიცავს გარკვეულ ფერმენტებს, რომლებიც ცვლის საშვილოსნოს ყელის ტექსტურას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი შეკუმშვა.
შეუძლია თუ არა ორსულ ქალს ადგილობრივი მსხლის ჭამა?
ორსულობა და ძუძუთი კვება: მსხალი სავარაუდოდ უსაფრთხოა, როდესაც მიირთმევენ საკვებში ნაპოვნი რაოდენობით.
რომელი ხილია საუკეთესო ორსულობის დროს?
კარგი ხილი ორსულობისთვის
- ვაშლი. ვაშლი ძალიან მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ქალის საჭმლის მონელების დარეგულირებას და ბუასილის თავიდან აცილებას - ხშირი პრობლემა, რომელსაც ბევრი ორსული ქალი აწყდება.
- ციტრუსი. ციტრუსები, როგორიცაა ლიმონი და ფორთოხალი, სავსეა C ვიტამინით. …
- ბანანი. …
- კივი. …
- საზამთრო. …
- კენკრა.
რა სარგებელი მოაქვს მსხალს?
აქ არის მსხლის ჯანმრთელობის 9 შთამბეჭდავი სარგებელი
- უაღრესად მკვებავი. მსხალი მოდის სხვადასხვა ჯიშებში. …
- შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაწლავების ჯანმრთელობას. …
- შეიცავს სასარგებლო მცენარეულ ნაერთებს. …
- აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. …
- შეიძლება ჰქონდეს კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი. …
- დაკავშირებულია დიაბეტის დაბალ რისკთან. …
- შეიძლება გააძლიეროს გულის ჯანმრთელობა. …
- შეიძლება დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში.
გირჩევთ:
ორსულობის დროს თეთრი გამონადენი კარგია თუ ცუდი?
ეს სრულიად ნორმალურია. რაც უფრო უახლოვდებით თქვენს პერიოდს, გამონადენი შეიძლება გახდეს უფრო სქელი და გაუმჭვირვალე. ეს რძიანი თეთრი გამონადენი ასევე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ორსულად ხართ. ორსულობის ადრეულ სტადიაზე ზოგიერთი ადამიანი გამოყოფს თხელ, რძიან თეთრ გამონადენს.
მსხალი მავნეა თქვენთვის?
მსხალი მდიდარია აუცილებელი ანტიოქსიდანტებით, მცენარეული ნაერთებით და დიეტური ბოჭკოებით. ისინი აგროვებენ ყველა ამ საკვებ ნივთიერებას ცხიმის გარეშე, ქოლესტერინის გარეშე, 100 კალორიულ პაკეტში. როგორც დაბალანსებული, მკვებავი დიეტის ნაწილი, მსხლის მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და შეამციროს ადამიანის კიბოს, დიაბეტის და გულის დაავადებების რისკი.
ორსულობის დროს ნაყინი კარგია?
ორსულებისთვის (და არაორსულებისთვის) უმჯობესია ნაყინი მიირთვან როგორც კერძი და არა როგორც დიეტური ელემენტი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნაყინის უმეტესობა შეიცავს დამატებულ შაქარს და კალორიებს. ძალიან ბევრი შაქრიანი, კალორიებით დატვირთული კერძების მიღება არ არის კარგი ვინმეს ჯანმრთელობისთვის.
როგორ მომწიფდეს მსხალი?
აი, რა უნდა გააკეთოთ თქვენი მსხლის დასამწიფებლად: დატოვეთ მყარი, მოუმწიფებელი მსხალი ოთახის ტემპერატურაზე, რათამომწიფდეს. ყოველდღიურად შეამოწმეთ კისერი სიმწიფისთვის, მსხლის კისერზე ან ღეროს ბოლოზე თქვენი ცერით რბილი ზეწოლით. თუ ზეწოლას ექვემდებარება, მაშინ ის მწიფეა და მზად არის საჭმელად!
ორსულობის დროს შაქრის ლერწმის წვენი კარგია?
ეს შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს თქვენს მოლოდინს, მაგრამ შაქრის ლერწმის წვენის დალევა ნამდვილად შესანიშნავია მომავალი დედებისთვის. შაქრის ლერწმის მცენარე მდიდარია აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით. მას აქვს ვიტამინები A, V1, B2, B3, B5, B5 და C ვიტამინი.
