არ გამოიყენოთ თევზის ზეთი ან კრილის ზეთი, თუ გაქვთ ალერგია თევზზე ან მოლუსკებზე. თევზის ზეთი ან კრილის ზეთი შეიძლება ასევე გაზარდოს თქვენი სისხლდენის რისკი, შეამციროს არტერიული წნევა ან იმოქმედოს სისხლში შაქრის დონეზე.
კარგია თუ არა კრილის ზეთი თქვენი გულისთვის?
ომეგა-3 ცხიმები და DHA და EPA კონკრეტულად ითვლება გულისთვის ჯანსაღად (2). კვლევამ აჩვენა, რომ თევზის ზეთმა შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლში ლიპიდების დონე და კრილის ზეთი, როგორც ჩანს, ეფექტურია..
რა გვერდითი მოვლენები აქვს კრილის ზეთს?
პერორალურად მიღებისას: კრილის ზეთი შესაძლოა უსაფრთხოა მოზრდილთა უმეტესობისთვის, როდესაც სათანადოდ გამოიყენება მოკლე დროით (სამ თვემდე). კრილის ზეთის ყველაზე გავრცელებული გვერდითი ეფექტებია კუჭის აშლილობა, მადის დაქვეითება, გულძმარვა, თევზის ბუჩქნარი, შებერილობა, დიარეა და გულისრევა..
აქვეითებს თუ არა თევზის ზეთი არტერიულ წნევას?
მრავალჯერადი კვლევა მოხსენებულია არტერიული წნევის ზომიერი შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იღებენ თევზის ზეთის დანამატებს. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ თევზის ზეთის სასარგებლო ეფექტი შეიძლება იყოს უფრო დიდი ზომიერი და მძიმე მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, ვიდრე მათთვის, ვისაც არტერიული წნევის ზომიერი მატება აქვს.
რამდენი კრილის ზეთი უნდა მიიღოთ დღეში?
3. რა არის კრილის ზეთის რეკომენდებული დოზა? თევზის ზეთის მსგავსად, კრილის ზეთის რეკომენდებული დოზა ეფუძნება დანამატში ნაპოვნი DHA და EPA რაოდენობას. ზოგიერთი სახელმძღვანელო რეკომენდაციას იძლევა DHA-ს და EPA-ს კომბინირებული ყოველდღიური მიღება250-დან 500 მილიგრამამდე (მგ).
